ポジティブな自己イメージと自己肯定感は、私たちの生活においてとても重要です。自分を愛し、自分の価値を認識することは、幸福感や成功への近道だから。その手助けとして、注目されているのが「アファーメーション」です。
（１）アファーメーションとはなにか？
アファーメーション（affirmation）は、「肯定」や「断定」の意味をもつ英語の言葉ですが、ポジティブな主張や言葉を繰り返し自分に言い聞かせることの意味で使われます。肯定的な言葉を自分に言い聞かせることで、自己肯定感を高め、ネガティブな自己イメージを変えていきます。アファーメーションは、日常生活でのストレスや不安の軽減、目標達成のサポート、および健康な人間関係の構築に役立つことが多いとされています。
（２）「私には価値がある、私は愛されている」というアファーメーションの効果
アファーメーションのなかでも「私には価値がある、私は愛されている」という言葉は、自分自身への愛と価値感を高めるのに非常に効果的だといわれています。毎日、朝起きたときや家をでる前などで繰り返し自分に言い聞かせることで、次のようなポジティブな変化がもたらされるでしょう。
1．自己肯定感の向上
アファーメーションを使うことで、自己肯定感が向上し、自分に自信を持つことができるようになります。
2．ネガティブな自己評価の軽減
マイナス思考や自己評価の低さから解放され、ポジティブな視点を育てます。
3．健全な関係の促進
自分を愛し、自分に価値があると感じることで、恋人や職場の同僚などと健全な人間関係を築く手助けになります。
（３）アファーメーションのポイント
アファーメーションを効果的におこなうためには、いくつかポイントがあります。
1．明確でポジティブな文句を選ぶ
アファーメーションはネガティブな言葉ではなく、明確でポジティブな言葉を選ぶことが大切です。例えば、「私には価値がある、私は愛されている」という言葉は、効果的だといわれています。
2．毎日繰り返す
アファーメーションは毎日繰り返すことが重要です。朝起きたとき、家をでるとき、顔を洗って鏡を見たとき、化粧しているときなどにおこなうと効果的です。小学校などでは朝のホームルームの時におこなっているところもあるといいます。
3．感情を込める
ただいうのではなく、感情を込めることで、その効果を高めることができます。
4．結果を待たずに続ける
アファーメーションは効果が目に見えてすぐあらわれるわけではありません。まずは、深く考えずに毎日続けていきましょう。
（４）まとめ
「私には価値がある、私は愛されている」というアファーメーションは、あなたの自己肯定感を向上させ、自己愛を育むのに役立ちます。このアファーメーションを実践して、ポジティブな変化を受け入れましょう。あなたは価値があり、愛されていることを心から信じることで、幸福な人生を築く第一歩を踏み出せます。
ポジティブなアファーメーションは、あなたの心と人生に明るい変化をもたらすこと間違いありません。自分自身を愛し、自己価値を高めるために、アファーメーションを積極的に活用しましょう。