今日は身体が変化する仕組みを書きます。
身体が変化する要因には2つの段階があると思います。
①神経的要因
②筋肉的要因
①では体を動かす事を認識する段階です。
骨盤を動かす事、肩甲骨を動かす事が実はうまく行えているようで、実はうまく行えていない方が多いです。
神経伝達の変化による身体の変化は1ヶ月で感じる事ができます。
②では筋肉を動かす事、つまり、緩んでる筋はトレーニング、緊張している筋肉はストレッチでバランスを整えながら、動きを出していきます。ここでは筋肉の質が変化していきます。質が変化するまでにはだいたい3ヶ月かかります。
それ以降は自分のなりたい姿にむけてトレーニング内容を変化させます。
つまり身体を動かす神経的要因と、身体を変える筋肉的要因が変われば身体が変化します。
トレーニングスタジオRyucoa
中村真大