今日は筋肉痛について書きます。
僕自身も木曜日と金曜日のセミナーで筋肉痛がかなり残っています。
今まで運動していましたが、あんなに追い込まれたのは初体験でした。
って話がそれてしまいそうなので、話を戻します。
筋肉痛は書いて字のごとく、筋肉に痛みがある状態です。
痛みは必ず血液が集まるサインです。
修復しなければ身体は痛みがあるままです。
僕が思うに、筋トレで筋肉痛が起こる理由は2つあると思います。
運動初心者の方で筋肉痛が起こるのは
①重さがかかった事によるもの
②栄養状態によるもの
ほとんどの方は①のように、筋肉に負担をかけてこなかったので、少しの負荷で筋肉痛がおこります。
ただ筋肉痛と身体の変化は一致する方としない方に分かれると思います。
その差は、『体を動かす感覚』です。
運動初心者の方は、肩甲骨や骨盤など、みた事はあるけど自分のを動かした事がない方です。
まずは、この感覚が出せるかが重要です。
この感覚が出せれば、どんな運動をしても身体の変化は出ます。
例えば、脚を細くする。二の腕を細くする。ウエストを絞る。ヒップアップ…
たくさんありますね。
筋肉痛も大事、感覚を出すのも大事です。
トレーニングスタジオRyucoa
中村真大