腰痛について書きたいと思います。
腰痛は大きく２つです。
①急性腰痛
②慢性腰痛
以上２つに分かれます。
ただここでどちらにも共通する部分があります。
それは…
筋力不足ももちろんありますし、
姿勢が悪いのもあると思いますが、
一番問題なのは使う筋肉と使わない筋肉の差が生まれることが問題です。
いくら姿勢が正しいといわれても腰痛の方はいます。
全身の筋肉をまんべんなく使えることが痛みを予防することにつながります。
もちろんストレッチも筋トレも必要ですが、その前に、自分がどのくらい体が動くかを知ることが大切です。
簡単に動きをチェックする方法は、
足は自由で片手を壁のできるだけ高いところにタッチしてみてください。両足がついていれば何をしても大丈夫ですが、左右条件は同じにしてください。
左右タッチしてみてどのくらいの高さをタッチできるでしょうか？
おそらくタッチできる場所に差がでる方とでない方に分かれると思います。
差が出た方で腰の痛みがある方は一度近くのトレーナーに相談してもいいかもしれません。
トレーニングスタジオRyucoa
中村真大