長生きの秘訣3

逆腹式呼吸とは


腹式呼吸とは違い


お腹(丹田)まで呼吸を入れることです。


もうひとつの違いは


腹式呼吸だと横隔膜とお腹が広がります。


逆腹式呼吸の場合丹田に入れるので、

 

お腹は凹み胸が広がります。


丹田とはおヘソから拳1つ下くらいの位置です。


逆腹式呼吸は普通の腹式呼吸に


慣れてるとやりにくいです🤣


ただすごく力は入る感じがしますね。


ぜひやってみて下さい


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