そろそろ、
クリスマスっす~
職場で。。。
最近悲しい出来事がありやした
予期せぬ離脱者ですだょ
同期として、、、
もっと一緒に頑張っていきたかった…
でも、体調にまで影響してきているとなれば、
引き留めたくとも。。。
口に出しにくくなってくるだぁ~
だって、気持ちはよく分かるからっ
余計にね
もうこれ以上 
誰一人離脱 また 脱落する事なく、、、
次のステップへ進めたら幸い
幸あれッス
って
職場での出来事でした
ッス。。。
－ ファミマからッス
急性の頭痛…
風邪や湿気などの外の環境の影響を受けて
発症する頭痛。
慢性の頭痛…
内臓に問題があり、
それが頭痛として現れる頭痛。
ストレスによる頭痛
あれこれ悩みやすい方に多く、
痛みの部位が色々変わりやすかったり、
ストレスによって頭痛が悪化するのも特徴のひとつ。
胃腸虚弱による頭痛
慢性的な頭痛によく見られるケースで、
梅雨時や疲労時に症状が悪化しやすいのが特徴。
ドロドロ血による頭痛
冷えやストレスなどによって血のめぐりが悪くなるタイプ。
腎機能の低下による頭痛
手っ取り早く改善するには。。。
クエン酸がよく効きます。
ただ、大いに期待出来る訳ではないという事も、
念頭においていて下さい。
血行不良の場合は。。。
どじょう、青魚、かに、玉ねぎ、生姜、サフランなど、
血流を改善する食材が有効。
ストレスには。。。
三つ葉、春菊などの香り野菜や、レモンやみかんなどの
かんきつ類をとって。
頭痛には栄養不足で「血」が足りなくなり、
シクシクした痛みが出ることもあります。この場合は。。。
レバーや小松菜など、血を増やす食材を摂ること。
頭痛対策に効く食べ物は？
ネギ類（生食） ワカメ ゴマ カブ（葉とも） キャベツを積極的に
【自然療法】
ショウガ すりおろし汁とゴマ油を同量混ぜあわせ、
コメカミにすりこむ。
梅干し 果肉をコメカミにはる。
ダイコン おろし汁を２、３滴、鼻孔にたらす。
ヨモギ 葉を煎服する。
キク 花を煎じて飲む。
ハッカ 葉をもんでコメカミにはる。
シソ 葉を陰干しし、煎じて飲む。
シャクヤク 根を煎じて飲む。
タマネギ ウドとともに細かく刻んで、煎服。
ドクダミ茶 お茶代わりに飲む。
このサイトをオススメします。
ただ人によっては。。。
ちょっと難しい可能性も示唆しておいて下さい。
http://ikanpo.jp/kanpo/2004/09/post_58.html
現代医学では。。。
「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」の3つに分類
①ストレス、緊張や不安などにより「気」の流れが滞って起こる。
⇒頭がチクチク痛んだり、女性に多い片頭痛のタイプ。
春菊、セロリ、せり、パセリを食すとよいかも。
②血行不良が原因の頭痛
⇒頭が割れるようにガンガン痛むのが特徴。
玉ネギ、ねぎ、ニンニク、サフラン、
いわしなどの背の青い魚、紅花を食すとよいかも。
③栄養不足で起こる痛みの代表
⇒頭が激しく痛むというよりはシクシクと痛む、
あるいは重い感じが特徴。
豆類、鶏肉、クコの実、なつめ、プルーン、小松菜などの
鉄分を多く含む食材が効果的。
トマト、パクチー、チンゲンサイ、アサリなどの食材も
“気”を巡らす作用があるので、、、
合わせて摂ると頭痛予防＆改善に効果的。
冷え性の方によい食材！
かぼちゃ レタス うなぎ ニラ
アーモンド くるみ ごま 小麦胚芽
ココアに片栗粉を入れて飲むと、冷え性予防に効果的。
膝っこぞうに
オーマー（青たん）がっ。。。
何度も②、同じ箇所を打付けてしまい、
なかなか 治らん。。。
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本日は***
一品目に。。。
↑ こヤツじゃっ
低カロリーでヘルシー食材として人気の『キノコ類』
実は、
私もきのこ大好き人間の一人です
からだにいぃ栄養素がいっぱいっ
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【きのこの炊き込みご飯】
≪材料≫ ２人分
・米 ２合
・干し椎茸 ３枚
・しめじ 小１パック
・マイタケ 小１パック
・油揚げ １枚
・青ネギ 適量
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（調味料）
・しょうゆ 大さじ２
・みりん 大さじ２
・酒 大さじ１
・だしの素 ４ｇ
－－－作り方－－－
①干し椎茸は水につけて戻しててっ
しめじはいしづきを取って小房にしてて~
まいたけはいしづきを取ってバラしてからに、
ザルに入れて熱湯を回し掛け、アクを取るのだ~
油揚げは小さくきさんでてょ。
②米はいつも通りの水加減で炊飯器にセット
③（調味料）を合わせて②に投入。
さっと混ぜてから油揚げ、きのこを入れ、
炊飯器のスイッチを入れてくれっ
④炊きあがったら青ネギの小口切りを投入後、
全体をよくかき混ぜ、出来上がりっ
※きのこ類は、
他にもエリンギやえのきだけ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑなど様々な
種類があり、好みのものを合算でたっぷり入れておくれやすぅ~
本日はこの 【一品】のみをご案内っ
やっとの思いで…
ふ ぅ ~
皆さんに告知していた、
『クッキング』を紹介出来ます
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本日の一品目は。。。
↑ こちらです
洋風七草がゆをイメージしてみやしたぜぃ
名付けて、、、
【野菜のリゾット七草ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟがゆ】
≪材料≫ ２人分
・米 ２００cc
・玉ネギ １/４個分 …みじん切り
・粉チーズ ４０ｇ
・ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞ ２個分
・ローリエ １枚
・バター ２０ｇ
・水 ７５０~８５０cc
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・かぼちゃ
・にんじん
・れんこん ＞全部１ｃｍ角にカット
・大根
・ブロッコリー
・エリンギ
－－－作り方－－－
①なべに玉ﾈｷﾞとﾛｰﾘｴとﾊﾞﾀｰを合わせて投入。
木べらで混ぜ×②、弱火でコトコト。
玉ﾈｷﾞちょっと色ずくまで炒めるのだ~
②①に米を洗わずに投入。
半透明になるまで弱火で混ぜ×②しながら、コトコトっす
＜注意＞こっちで十分に炒めておいてねっ
③①に固形ｽｰﾌﾟの素と水500ccを投入。
一度沸騰させてから、弱火で混ぜながら約１０分煮んでくれ。
残りの水を少しずつ足していって、、、おくれっ
かぼちゃ・にんじん・れんこん・大根を投入。
④弱火のまま、さらに約８分煮込むのだ~
そして、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｴﾘﾝｷﾞを投入してケロ～。
⑤木べらで持ち上げると、
とろりとした流れ落ちる状態になればOK
⑥火を止めて、粉ﾁｰｽﾞを入れる。
全体をよくかき混ぜ、出来上がりっ
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本日はこれにて。。。
明日も引き続き、
クッキングレシピを案内するなりょ~ん
