2/14(土)
今回もパークランに参加しました🏃🏻♂️
翌日(15日)は庄内緑地(名古屋)で
30kmの大会があるので調整です。
1、3、5kmはサブ3ペース
2、4kmはジョグ
5kのラップタイムは距離が短いので
ゴール後に5秒ほどタイムロスがあったので
ほぼすべて完璧なペースでした😃
良い調整ができました😊
今週の練習
8日(日)
・21.1k 1:42:59 (4:52/km)
9日(月)
・2.6k 12:43 (4:53/km)
10日(火)
・2.58k 11:13 (4:21/km)
・8.6kジョグ 49:23 (5:44/km)
11日(水)
・6.05k 24:45 (4:05/km)
12日(木)
・2.57k 11:41 (4:33/km)
・1k×5本 (5本平均3:43/km)
・6.38kジョグ
13日(金)
・(Mペース200+ジョグ300)×10本
・1km調整 4:15
・1.76kジョグ
14日(土)
・5km調整 22:23 (4:28/km)