GWは、
実家の美味しいご飯にやられて
62.3kgになってました
(体重3kgほど増えました)
昨年2月に
フルマラソンで
自己ベストを出した時は
体重56kgでした。
あの時と6kgも差があると
やはりランナーとしては走れないので
少しダイエットしました😅
ryu流のダイエットはこちら
①ロングjog
②食事前に白湯を飲む
③筋トレ
基本ロングjog🏃🏻♂️ですが
他も実践してみました。
①ロングjog
やはり長い距離を走るのが
私にとっては1番痩せます。
11日：15km
12日：10km
17日：25km
18日：10km
②食事前に白湯
食事前に白湯を飲むことで
体内の老廃物が排出しやすくなりました。
また、血液の循環も良くなるので
今後もやっていきたいと思います。
③筋トレ・体幹トレ
YouTubeで
きついトレーニングをしました。
これはまた今度ブログで紹介するので
省略します。
体重の結果
5月4日と5月17日で
体重の結果を比較しました。
最高は62.3kgあったので
4.5kg減ったことになります😊
しかし、
油断して18日は58.5kgで
また少し増える結果となりました😅
それでも
体の軽量化をしたことで
走りやすくなりました😊🏃🏻♂️