7月30日(土)に
パークランといって
5km走をやる予定です😊
5kmのタイムトライアルは
恐らく初めてです😅
自分の基準タイムにもなるので
パークランに向けて練習しました😊
◼️7月23日(土)
この日も
気温は30℃超えでした🥵
久しぶりに
スピード練習をやりました😊
苦手でもあるし、
気温32℃でやるとなると
やる前はかなり憂鬱でした😅
でも終わった後は、
やって良かったって思うほど
自信になるんだよなぁ
・200m×10本(休憩50秒)
無料の陸上トラックで走り、
時計(ガーミン)を見ないで
200m×10本を44秒で走ります😊⬇︎
フルマラソンで
3時間15分を達成するためには
44秒ペースが必要みたいです。
暑さがある中で、
自信になりました😊
時計にも頼らず
体でペース感覚も覚えられました
(⑨⑩はペース上げてます。)
・200m1本、100m1本
最後に
200m1本、100m1本を
全力で走りました😊⬇︎
全力だとケガをしそうなので
約80%で少し抑え気味に
なってしまいました😅
スピード練習は
今後もやりたいと思います😊
◼️7月24日(日)
・10km走
この時間帯は
やはり尋常じゃない暑さ🥵
ペースはかなり遅いですが
10km走れて良かったです😊
◼️7月27日(水)
・約3km走
会社の昼休みに走りました😊🏃🏻♂️
いつも3kmなので
このペースを5kmも走れるのか
まったくわからないです😓
◼️7月28日(木)
ペース感覚の練習⬇︎
200mまでは良いけど、
やっぱり300mくらいになると
どこかでペースが
早くなっちゃうんだな😓
ペース配分は
今後も課題です😓
30日(土)の
パークランに向けて
調整してきましたが
あまり調子は良くなさそうです😓
それでも
失敗を恐れずに走るだけです。
楽しんで走ってきます😊