前回のブログの通り、
青山学院大の体幹トレについてです！
「ランスマ」という
マラソンのテレビ番組で
2年前に放送した
青学大の原監督が
紹介してくれました😃
その体幹トレの名称が
なんちゅう名前😅
でもこういうところの
原監督が良いですよね😊
青学大卒の
前キャプテン飯田選手も
きついと言っていたほどですが、
1番効果があったとも言っている
体幹トレーニングです。
内容はこちら⬇︎
①〜④まで約3分程度！
休まずに続けてやります。
3分の地味な動画ですが
早送りでも良いので
順番に見ていただけたら嬉しいです😊⬇︎
1️⃣
2️⃣
3️⃣
今では私でも
できるようになりました😊
みなさんも
ぜひ挑戦してみてください😊
ただ、
無理にやると
腰を痛める可能性があるので
ご注意を
4月16日(土)
「プランク青学スペシャルα」をやった後に
30km走は辛かった😅⬇︎
・気温20℃
・湿度35〜38%
・風速7〜8m/s(強め)
昨年11月に
同じ場所で30kmを走りましたが
15分ほど縮めることができました😊
11月に比べたら暑さもあり、
最悪な天候条件の中で走りましたが
良いタイムを出すことができて
大きな自信になりました😃
大会まであと13日(4/17現在)、
調整不足にはなりますが
調子は良さそうです😊
ちょっとした作戦も考えており、
練習でも成功したので
楽しみです。