12月26日(日)
もくじ
①大井川trialマラソン
②大井川鐵道
①大井川trialマラソン
大井川トライアルマラソンに
参加しました😆
2年ぶりの
フルマラソンの大会です😆
目標はサブ3.5(3時間半切り)です。
・レース前にしたこと
6:00 起床、準備など
6:25 NHKテレビ体操
6:40 ホテルで朝食
7:50 現地に移動、現地でトイレ
8:35 レッドブルを飲む。
ジョギングや動的ストレッチ。
9:05 スタート
ホテルの朝食はこちら⬇︎
食事にもこだわり、
炭水化物を特に意識しました。
ランナーとしては
お餅があったら最高なんですが😅
現地では、
アメブロのラン仲間である
ビーチさんも参加しました😃
大井川トライアルマラソンは3回目で
知りつくしてるため、
いろいろと教えていただき、
参考になりました😊⬇︎
気温は4〜5℃だと思います。
寒すぎて風もかなり強く、
私はギリギリまで厚着のままでした😅
右の写真を着て走りました⬇︎
・スタート前
久しぶりに
大会のスタートに立てるだけでも
すごく嬉しかったです😢
・0〜20kmまで
5km 23:29
10km 46:13 (22:44)
15km 1:09:28 (23:15)
20km 1:31:49 (22:21)
サブ3.5ペースは、
20kmだと1:39:32みたいで
だいぶ早かったみたいですが
自然呼吸で走れていたので順調です。
私と同じペースくらいの
ランナーを探しながら走ったりして、
しばらく集団の後ろに付かせてもらいました。
ライバルのランナーがたくさんいて、
私よりも速いランナーもいて、
本当に走っていて、
すごく楽しかったです😃
それから、
写真はありませんが
アメブロのラン仲間であるmickeyさんも
サプライズで応援に来てくれて
「ryuさん、頑張れ！」と
すごく力をもらいました😆
ありがとうございました😭
・ハーフ
ふくらはぎに早くも違和感が😰
一瞬だけ「ピキーン
」となりました。
でも、大丈夫！
ただ、
あと21kmもあるのに
脚が持つか不安に😰
・23〜25km
25km 1:55:43 (23:54)
それからも
たまに「ピキーン」となったら
ペースを落としたりして
攣らないような走りをしました。
・26〜28km
だが、ついに、
右ふくらはぎが
「ピキーン！」ときて痛みがきました😫
右足を着地するごとに
「ピキーン」と攣りはじめました😫
心肺に関しては
問題なかったのですが
脚の筋力がまだまだ弱かったみたいです。
この区間(26〜28km)だけで
3回ほど立ち止まり、
ふくらはぎを手で叩いたり、
ストレッチをしました。
続々と後ろから来る
ランナーにも抜かされ、
残り10km以上は脚が持たないと思い、
頭を抱えて
サブ3.5(3時間半切り)は一度は諦めた🤦🏻
ここまでサブ3.5ペースで来ているのに
悔しくて涙も出てくる😢
ただ、
頭の中で思い浮かんだのは
私を応援してくれる方達、
こんな情けない結果で終わるわけにはいかない。
ここで諦めてはいけないと思いました。
サブ3.5達成への
時間の貯金もまだあるので、
ペースは落ちてもまだ諦めるには早い。
無理だと思えば無理！
でも諦めずに頑張れば
奇跡が起こるかもしれない。
その奇跡を信じ、
脚にびっこを引きながら
最後まで諦めずに一歩ずつ走り続けました。
・28〜30km
26〜28kmは
それぞれ5分台/kmペースに
落ちてしまいましたが
また4分台/kmに戻しました😊
脚にびっこを引きながら走り、
逆にそれが徐々に良いリズムで
走れるようになりました。
・30〜35km
30km 2:21:15
サブ3.5ペースで
30kmは2:29:18
良いリズムで走れましたが
風がさらに強風となり、
向かい風が本当に辛かった😫
この5kmが1番辛かったです😫
どこか集団の後ろについて走る
ということも考えましたが
ここまで来ると、
ペースが落ちるランナーもいたり、
私が付いていけなかったり、
なかなか良いペースで走るランナーがいない。
そのため、
もう自分のペースで
1人で走るしかありません。
・35km〜38km
35km 2:48:06
サブ3.5ペースで
35kmは2:54:11です。
ここまでは、
ガーミンの時計では、
ペース配分(ラップタイム)しか
気にしてませんでしたが、
ここで初めて時間を見ました。
6分/kmペースで
サブ3.5はギリギリいけるかどうか🤔
という感じでした。
そのため、
5分台/kmペースで走らないと厳しい。
ランナーの後ろに付いて走るという考えは
もう頭にはありません。
自分のペースで
どんどん前にいるランナーを
追い抜いていきます。
いつもなら
ここまで来ると、
ペースがかなり落ちますが
脚にびっこを引きながらも
4分台/kmペースで走れました🏃♂️
・38〜41km
40km 3:12:54 (24:48)
サブ3.5ペースで
40kmは3:19:04です。
「よし！いける。」
「サブ3.5達成できるぞ😃」
脚が攣りかけた影響もあり、
足はもちろん重いですが
もう脚の感覚はなかったです。
脚にびっこを引かずに
普通に走れました🏃♂️
ペースも落ちず
不思議と4分台/kmペースで
走れました
・残り1km
前にいるランナーを
気持ち良いようにどんどん抜いて、
最後の約100mも向かい風の中、
ゴールまで走り切りました。
・ゴールと結果
ご覧の通り、
ふくらはぎを攣って思うように
走れなかったところは完全に足を止めて
ペースダウンをしたのもありましたが⬇︎
ずっと夢だった
サブ3.5達成😆🎉
ガッツポーズでゴールしました😆
結果はこちらの完走証です⬇︎
ゴール後は一礼🙇♂️をして
走れたことへの感謝の気持ち😊
そして、
以前の自己ベストは
3:44:54なので
20分も更新したことになります
男性ランナーの
サブ3.5達成率は
10%前後しか達成できないほど
それくらい本当にすごいことなのです😆
いつもなら
心が折れていたところも、
諦めずに最後まで走り切ったところが
精神面としてすごく強くなり、
それがサブ3.5達成にも繋がりました😊
3:24:34 (4:50/km)
・完走後
寒すぎて
早く着替えたいのに、
着替えようとするとふくらはぎが攣るし、
アキレス腱を伸ばそうとすると
今度は太ももにまで攣ったり、
しばらく攣って大変でした😫
最後にゴール手前で
ビーチさんを応援して、
ゴール後にもお会いすると、
サブ3.5達成の祝福の言葉をいただいたり、
「往路の向かい風、辛かったですね」など
いろいろと話したりしましたが
寒すぎるのですぐ解散しました😅
ビーチさん、mickeyさん、
ありがとうございました😊
・完走メダル
表と裏です⬇︎
Tシャツ⬇︎
・感謝
①大会運営の方々
フルマラソンの大会が徐々に
開催されるようにもなりましたが、
コロナの影響もあり、
中止になる可能性もあったかと思います。
その中で、
大会を開催する判断をしてくださり、
本当に心から感謝致します。
②ランナーを支えてくれた方々
寒い中、
応援して下さった皆さんや
ランナーに水などを準備して下さった
ボランティアスタッフの皆さん、
またブログでも応援して下さった皆さん、
本当に心から感謝致します。
③ラン仲間の方達
サブ3.5を達成できたのも
ラン仲間の皆さんのおかげです。
私よりも速いライバルのランナーや
走ることが大好きなランナーとの出会いが
私にとっては
かなり大きく意識を変えてくれました。
今まではずっと1人で走ってきましたが、
1人の練習では絶対に
サブ3.5を達成することは
できなかったと思います。
本当にありがとうございました。
次はサブ3.25(3時間15分切り)を
目指して頑張りたいと思います😊
②大井川鐵道
12月25日(土)
大会の前日、
大井川鐵道では
12/24〜1/10まで
トーマスに会えるということで
新金谷駅に行って
子供の頃にお世話になった
トーマスに会ってきました😊
転車台⬇︎
私の甥っ子は
この動画を観て、
「すげーーー🤩」と
興奮していたそうです😅
バーディのバス⬇︎
これで
今年のブログは最後となります。
見ていただいたみなさん、
ありがとうございました😊
サブ3.5を達成して
今年は気持ち良く
終わらせることができました😊
実家にも短縮して
帰省をするのでブログを書くのが
また楽しみです😊
また、
来年見ていただけると嬉しいです😊
それでは、みなさん、
良いお年をお過ごし下さい😊