松本マラソンまで
残り36日(8月31日現在)
となりました😊
①夏休みの練習
②フォームの練習
③次回予告
上り坂と下り坂しかない
難コースの松本マラソンで
自己ベスト(3時間44分54秒)を
更新するという目標があるため
夏休み(8月10日〜19日)に
遊ぶ時は遊び、
走る時は走りました🏃♂️
①夏休みの練習
【1】〜【3】の練習をしました⬇︎
【1】ウォーミングアップ
・フォームの練習
【2】全力走🏃♂️
・全力400m走とジョギング(5セット)
・足を止めない
【3】疲れた脚で10kmのジョギング
30度を超える暑い中、
約90分間走りました😊🏃♂️
暑さもあって息も切れて、
言うまでもなく
かなり疲れました😩
でも自信はつきました😊
(夏休みが終わるまでは😅)
きつかったけど
すごく良い練習になりました😊
ただ、
この練習は
さすがに負荷もかかり、
辛すぎて走る楽しさを
忘れてしまいます。
走る楽しさを忘れると
特にフォームや体のブレが
すごく乱れてしまいます。
そこで
【1】では
フォームの練習を入れて
楽しみました。
②へ続きます⬇︎
②フォームの練習
たかがフォームって
思うかもしれませんが
走りのフォームは
私にとって
松本マラソンでも
重要なカギになるほど
すごく大事だと思っています。
その練習方法は、
ただ道路の白線の上を走るだけ！
(車に気をつけながら走ってます)
私がいつもやっている
基本練習です⬇︎
そして、
フォームの応用練習！
高さ約15cmくらいの
縁石ブロックの上を
落ちないように走ります🏃♂️⬇︎
良い子は真似しないでね
もっと筋トレと体幹を
鍛えます
白線がなくなると
徐々にフォームが乱れてしまい、
疲れやすく感じました😩
意識をしてから
骨盤の上下左右がブレなくなったり、
脚も疲れにくくなったり、
走りのフォームの大切さを
ものすごく感じました😃
白線の上を走る
ということは変えずに
これからも綺麗に走ることを
意識したいと思います！
相当な技術は
必要かもしれないですが
この練習方法は
これからも変えずに
やっていきたいと思います。
でも・・・
最近は自信がついてしまって
逆にやる気が起きなくなりました😓
夏休み後(8月20日〜30日)は
一度も走ってもいないし、
筋トレもしていません。
今の自分では
松本マラソンで
自己ベスト更新することも
サブ4(4時間以内に完走)を
達成することも厳しいです。
諦めたわけではないけど
自己ベスト更新は
無理だとも思っています。
でもどうせ無理なら
可能性に賭けてみるのも
おもしろいかもしれないです😊
綺麗なフォームを意識して
白線の上を走るというイメージは
松本マラソンでも
やってみる価値はありそう🤔
骨盤が上下左右にブレないように
綺麗に走ることを
意識して走りたいと思います。
自分の甘さが本当に情けない😖
もっと自分に厳しくして
走らないといけないです🏃♂️
③次回予告
というわけで
自分の甘さが情けなくて
本日(8/31現在)、
無理矢理行ってきました⬇︎
しんどかったです😩
次回のブログで