久々に走りました
5キロですけど
前回走ってから1ヶ月と少し走るのを中断し走る為の肉体改造してました
【食事】
●大好きなスイーツは休日のみ
●菓子パンやシュガートーストは禁止
●朝は納豆ご飯と味噌汁●昼は おにぎり2個か小さい弁当＋おにぎり
●夜は9時までに、ご飯を済ませる
●食後はコーヒー（ブラック）を飲む
【筋トレ】
●湯船グーパー1000回は毎日のノルマ
●懸垂を朝晩行う
●腕立ては朝晩 各50回
これを毎日実行し4キロ痩せました
先月と比べ体が軽い
もちろん筋力もパワーアップしてます
さぁまだまだ肉体作り頑張るぞ～～
合計走行距離16キロ
大阪マラソンまで
あと136日
5キロですけど
前回走ってから1ヶ月と少し走るのを中断し走る為の肉体改造してました
【食事】
●大好きなスイーツは休日のみ
●菓子パンやシュガートーストは禁止
●朝は納豆ご飯と味噌汁●昼は おにぎり2個か小さい弁当＋おにぎり
●夜は9時までに、ご飯を済ませる
●食後はコーヒー（ブラック）を飲む
【筋トレ】
●湯船グーパー1000回は毎日のノルマ
●懸垂を朝晩行う
●腕立ては朝晩 各50回
これを毎日実行し4キロ痩せました
先月と比べ体が軽い
もちろん筋力もパワーアップしてます
さぁ
まだまだ肉体作り頑張るぞ～～合計走行距離16キロ
大阪マラソンまであと136日