カーボ＾＾

遂に１か月を切った富士登山＼(~o~)／

昨年は嵐で中止…と共に当日まさかの肉離れ…

ある意味良かったかもしれません＾＾

原因は多分…追い込み過ぎとトレーニング方法…

同じ過ちを犯さない為にも注意して行かなければ(^^ゞ

ふとしたことで知った『カーボローディング』　(*^^)v

チョットした好奇心で試してみました＾＾

とはいっても本格的ではないのですが(笑)

要は大会等の前に体にグリコーゲンを貯める事です！

ランナーが走る前にパスタを食べたりするあれです＾＾

通常人間はグリコーゲンを肝臓に９０ｇ、筋肉に４００ｇ

保持できます！筋肉が多ければ５００～６００ｇです

つまり運動前にもっとエネルギーを貯める為

高炭水化物の食事をし、蓄積量を増やすことです！

自分は普段、夜は炭水化物は摂取しません…

そして起床後すぐにトレーニングを開始します…

当然、体脂肪は溶けやすく減量には最適です！

しかし…エネルギーが無い筋肉はすぐに筋疲労を起こします

そこで疲労抜きが重要になってきます…

間違えて負荷をかけると怪我をします…(+o+)

実験でここ2日間！夕飯に炭水化物を取り入れました！

結果は…

単純な自分の体はすぐに反応しました！

いつもより楽にクライムできます！

持久力も格段に向上し楽になります!(^^)!

お陰で今日は、3分のＲＵＮと2分のＷＡＬＫの交互で

以外にも3キロを軽く登れました(*^^)v

帰宅してからの疲労もほぼ感じません！

これなら筋持久力と心肺向上が期待できます＾＾

が…一歩間違うと体重が増加して苦しくなりそう…

様子を見ながら試してみる価値はありそうです(o˘◡˘o)

これからは天気予報とにらめっこしながら(笑)

週に１，２回は夕飯に高カロリーをしてみます～＾＾