こんにちは、正木龍之介です。
今日は、お尻に効くトレーニングをシェアしようと思います。
このトレーニングは、いつどこでも出来るので忙しい方にはおすすめです！
ですが、先に言っておきます。
試しに、母にやらせてみたところキツい...(T ^ T)という感じでした。
でも効果はとてもあるそうですよ。
やり方を説明しますね！
まず、どこか掴まれるところ（壁でも構いません）の前に両足を揃えて立って下さい。
次にかかと、ひざ、内ももは、くっつけた状態で足先を少し開きます。
その状態から、グググッとゆっくりカカトをあげて下さい。
そしてゆっくり降りるの繰り返しです！
ポイントは、上がる時カカトから順に離れていき最後に内もも。
下がる時は逆で、内ももからくっつき、最後がカカトです。
これがマスターできるとヒップアップだけでなく、ももの余分な脂肪も燃焼され洗練されたキレイな足になれますよ。
ダンサーはこの動作を毎日基礎レッスンの中でやっているので、みんな足もお尻もキュッとしています。
毎日ちょっとずつで良いのでやってみて下さいね！