今週は、今月末にあるバレエ団の公演のリハーサルがいっぱいで、とても疲れました。
リハーサルがハードだったせいか、足がパンパンです。
こういう時は、良く筋肉をほぐさないと、ケガの原因になります。
また、足が太くなるので注意が必要です！
では、足が太くならずに、疲れを取る方法をシェアしますね。
まずは、念入りにストレッチをし、パンパンになっている筋肉を緩めます。
持っている方は、フォームローラーなどマッサージアイテムを使うのも良いですね。
次に、しっかり湯船に浸かります。
お風呂に浸かるのは、疲労回復だけでなく、心のリフレッシュにもなるのでオススメです！
最後に、ご褒美のスイーツですね！
僕の作ったダイエット中のスイーツ代わりです。
体をケアしたら、次は心もケアしないとです。
これは、ダイエットしている方も同じです。
ダイエットには、運動が必須です。
その際に、しっかり体も心もケアをしてくださいね。