本気女子セミナー

ＧＧ足利で行われた｢本気女子セミナー｣に参加しました



とても素敵な先生、シェイカさん



間違えていたらごめんなさいm(_ _)m



講義も実技も分かりやすくて、あっという間の２時間



運動×食事×休養、この３つのバランスが大事


１.運動
脚・胸・背中の大きな筋肉、大筋群を鍛える



２.食事
各栄養素をバランス良く摂る。タンパク質は体を作る元だから積極的に
オリーブ油・亜麻仁油はお勧めだとか



トレーニングの仕方も丁寧に教えて頂きました



スクワットでは、膝が内側に入ってしまう事を指摘されました



いつもＩ先生に指摘されている癖だから、直さないと



セミナー終了後、少しだけお話する事が出来ました



アドバイス頂い事を頭において、これからもマイペースで頑張ります



シェイカさん・椎谷マネージャーとパチリ




椎谷マネージャー、伝言宜しくお願いしますm(_