で２つのダイエット法を紹介
その１
糖質制限ダイエット
・スーバー
・スタンダード
・プチ
で糖質(炭水化物等)を減らす
ごはんは糖質が多いので夜は控えた方が良い
カロリー制限なしで、糖質をたくさん含む食品を避ければ好きなだけ食べられるらしい
ポイントは糖質の少ない食品を知ること
ばあさまたちにとおなしって何
バター
アボカド
魚
マヨネーズ
卵
チーズ
肉
豆腐
オリーブオイル
納豆
焼酎
これらの食品を組み合わせた食事が
だとか
その２
カロリー制限
上限さえ守れば何を食べても
基礎代謝に個人差があるので誤差にも要注意
計算が面倒臭そう(>_<)
体重方程式とかいうやり方らしい
何を食べるかより、今食べている物から少し減らす
減らすカロリーの計算方法は
(体脂肪率ー２０)÷６０×３０×体重
男性は体脂肪率から引くのは－１０
以外と簡単
ちょい減らしで良い
私はどっち
面倒臭がりだし食べたいものは食べたいから、あっちだったり・こっちだったりしながらバランス取っていくかなあ
頑張れ、私
