8/23東和田
筋膜リリース
ジョグ体操ストレッチコア
スプリントドリル
流し
短ダッシュ40mくらい2〜3(ソニック)
5歩ハードル(ソニック)
高跳び技術練180,185
ダウン
やまうちくんと東和田へ、僕はリレメンではございませんが先日買ったニュースパイクを履いて走るであろうレース会場での試し履きをしておきたくて行きました。
買ったのはソニックスプリントという短距離ガチ勢が履くやつなので、その硬いプレートでハードルを飛ぶ事に対してりく(製図やぁ)にバカじゃないですかって言われたんですけど、感覚としてはめちゃめちゃ良かったです。俺の足首を信じろ。
ただココイチのレースで履かないと、あれ履いて連戦してたら足バグるんだろなって思いました。
勝負所で履こうと思います。
高跳びは昨日もやっていて当然バネはなかったです。ただその中でも跳ぶためにはどう体を使えば良いか考えながら本数絞ってやりました。
結果として跳んだのは10本居ないですけど、昨日よりも良い跳躍、良い踏切ができました。
多分ゆっくりアップしたのとラストの駆け上がるイメージがより鮮明に思い出せてきたのがでかいかなと思います。
Jocまであと一週間そこらですけど、疲労抜きつつダッシュやラダーでキレを出し、ドリルで細かい部分を再確認し、覚トレでインナー締めてガッツリ合わせに行こうと思います。
余談ですが、“ずっと真夜中でいいのに”の「お勉強しといてよ」という曲のサビ？で「参考書です」って歌詞があるんですけど、そこが一度「ザコシショウ」に聴こえてしまい、以来その部分を聞くと毎度ザコシがちらつきます。
曲に没入できなくなっちゃいましたがそれはそれで面白いです。
是非みなさんもザコシを思い浮かべながら聞いてみてください。
お疲れ様でした。