9/9岡田
300ウォーク
100流し*2
体操ストレッチコア
ハードルドリル
ダイナマックスアップ
ラダー
坂30m(スキップ・バウンディング・スケーター・ダッシュ)*2ずつくらい
平地バウンディング(スピード・立ち5・ホッピング左右)int3.1m*5ずつくらい
昨日簡単に体幹を家でやってあったので、身体はよく動きました。
なんか今シーズンはやりたい動きを意識してしっかりと全身に刺激入れてから集中して走りを数本。って流れが練習としては多いんですけど、それがハマったのか練習の内容は濃くなりましたが足が極端に痛くなるとか、局所的に疲労が残ることが少なくなった気がします。
ただそれをやってるとどうしてもスタミナ的にハードルの後半とかがしんどくはなってくるので、週一でしっかりと150mより長めの走り込みは入れてかなきゃなって思いました。
日曜の試合に向けては、連戦の疲労が思いの外しんどいので、いつもより意識してメニュー強度を調節していこうと思います。
お疲れさまでした！