本日も朝RUNしてきた(^^)

初めてインターバル走というものを試してみた

場所は、我が家から歩いて数分の公園で！

公園全体で1周1700mほど

一応コンクリートだが、1周700mぐらいのトラックもある

当初の予定では、、、

1000m×2本

400m×5本

これぐらいならこなせるべ！！ってことで走り出したのだが、

いゃ〜、キツイキツイ💦

全然走れないw

1本目、、1000m レスト90秒

2本目、、800mで力尽きる(°▽°)

5分ぐらい休んで

1本目、、400m レスト60秒

2本目、、300mで力尽きるレスト60秒

3本目、、200mで力尽きるレスト60秒

4本目、、50mぐらいでもう走れんて事で死亡ww

10分ほど休んで、、、

普通のペースRUN、7kmぐらいでしゅーりょー

計10kmほどだね。

インターバル走って、やべぇ💦💦

ちょーきちぃー💦

ちょっとナメてた

てか、マラソン選手のペースってはんぱねー！

キロ3分でフル走るんだから、俺のインターバルより速いペースで2時間ちょっと走り続けるってことよ！？

あんびりーばぼー

これから、自分に合ったインターバルペースとメニューを考えて、こなしていけるようにしたいね(^^)

んで、今日は久々に家族揃うので娘の病院や買い物、ランチに出かけてきた

あ、息子君は保育園だけどね（笑）

息子君いると、ゆっくり買い物とかできんのよ

デジカメ📷

もう、10年以上使ってて壊れかけてたので、思い切って新調♩

カメラは全くもって疎いので、誰でも扱えそうなものに(^^)

2020万画素とか、ズーム50倍とか今まで使ってたカメラより倍以上の画素数とかに驚き（笑）

まぁ、今のスマホ📱でさえ、1000万画素あるもんなー

これで、また沢山写真撮れますな(^^)

お次は長女が来月誕生日なので、プレゼント🎁を買いに。色々見て歩いてアロマディフューザーなるものを買っていた！

自分の部屋でリラックスできる時間が欲しいんだろね(^_^*)

お腹もすいたのでランチへ🚘

お邪魔したのはAPZ cafe

パンケーキ🥞が食べたくて来てみた♩

テラス席などもあって雰囲気良いね👍

イタリアン釜玉うどんカルボナーラ

4人でシェアしたw

カルボナーラスパゲティのうどん版

濃厚なチーズスープにとろーり卵をよく絡めて！

ベーコンも良いアクセント！

コシのあるうどんとの相性バッチリ、本当に美味！

うどんに合うなー

シェアしないで、これ1皿食いたかった（笑）

お目当てのパンケーキ🥞

フワフワチーズパンケーキ

生クリームタワーサイコー(^^)

生クリーム、少々の時間経過と共に倒れます（笑）

トッピングされたナッツの食感と甘過ぎないクリーム

もちもちしたチーズ風味のパンケーキ

カット🍽して、クリームと共に口へ運ぶ、、、幸せすぎるw

メープルシロップをかけて食べると、程よい甘さになり幸福度増

トッピングされてるバナナにブルーベリーソース

これもパンケーキと共に食すと、、、もう幸せの絶頂（爆）

ほんと美味しかったです

2枚、あっという間に食べてしまった‼️もっと欲しいww

久々にこういうカフェで、幸せなひと時を過ごせました

息子君も、もう少し大きくなったら一緒に行こうねー

朝ランからのAPZ cafe