個別セミナーに行って来ましたぁ
１日の食事量を見ると、2、3倍は毎日食べてしまってるので
やっぱり乳製品の取りすぎ
ヨーグルト、牛乳、チーズはどれか１つ
だそうです
毎日バナナジュース飲んでるだけで牛乳と果物は１日分
ヨーグルト、牛乳、チーズはどれか１つだそうです毎日バナナジュース飲んでるだけで牛乳と果物は１日分お肉もお魚も量が少すぎる卵一個で主菜らしいです
卵一個で主菜らしいです
食べ過ぎが原因で痩せないので、食事から気を付けないと運動してもかなりの運動量が必要で少しぐらいだと効果はあまりないそうです
明日から少しずつ頑張ります
今日の夕食はお刺身を買ってきましたが量が多いので
半分はポキにしようと思います
今日の夕食はお刺身を買ってきましたが量が多いので半分はポキにしようと思います野菜はスープを作るようにして副菜+に変えていきたいと思います
今日の朝食はこんな感じなので卵2個は2食分の主菜になってしまいますクリームシチューも作っちゃったので・・ホント痩せるまでは我慢しなくてはです
クリームシチューも作っちゃったので・・ホント痩せるまでは我慢しなくてはです