新年明けましておめでとうございます😊
福岡講座では多くの方にご参加頂き
本当にありがとうございました!
私自身、沖縄を離れ
福岡での講座ということで少し早めに入り
準備を整えてまいりましたが、皆さまの
笑顔と共に無事に終わりホッとしています😊
受講生の皆さまからも
「学びに来たのにすごい癒された。
これだけのボリュームでこの値段は破格!」
「今までやってきたことが一本の線で
つながりました。
学びたかったことが学べ満足です!」
「思いきって参加して良かった」
などのお声をいただきました!
今回は厳島第二弾を記載するつもりでしたが
感情や思考の古いエネルギーをスッキリ
手放し新年を迎えようという
コンセプトで、今回は1人でできる
ヨガでの内観方法をご紹介します
(※ヨガ未経験でもできるよう簡易化してます)
①あぐらで座り上半身を腰から回します。
徐々に動きたい方向へ自由に動いて下さい
※内側から湧く感覚、感情、思考、
ときには記憶に意識を向けます
湧いてきたものは何であれ、
ジャッジせずそのまま受け入れましょう
このプロセスはワークの間ずっと
「自分なりの深い呼吸とともに」続けます
②足を伸ばしモモの付け根から
足先をパタパタして、下半身も緩めます
目を開けながら首回りも動かし、
視線が変わる時の感覚の違いなども観察します
(※繰返し)
③次に立位、立ち上がった状態で、
足を少し開いて安定したら目を閉じます
足の裏から頭のてっぺんまで内観しましょう。
(※繰返し)
最後は上半身と下半身の感覚の違いや
右半分と左半分の感覚の違いも観察します
④いちばん強く違和感を感じる部分に両手を添え、
その違和感を体全体で表現するとしたら
どんなポーズになるでしょう
自由に自分の身体を使い表現します
⑤そしてその違和感、不快感を
深い呼吸と共に感じきりましょう
この後はその違和感のある部分に
フォーカスしたポーズを
インストラクターの指示のもととり、
内観もより深まった段階に入っていきます。
この段階からは個別の指示に入りますので、
今回はここまでにします。
このシンプルなプロセスを
丁寧にやるだけでも、溜め込んでいた
感情の解放や気づきなどが起こってきます。
興味を惹かれた方はぜひお試しくださいね!
本講座では、腰痛、肩こり、更年期など
症状別に対応したポーズなどを学ぶほか、
誘導瞑想でより深い部分へアプローチします。
詳細は以下へどうぞ。
↓
◆波動、身体、心を整える
3日間のヨガインストラクター
養成講座
Ohaヨガ療法士講座について
(インストラクター養成3日間集中)
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(ページの1番下です)
https://ohayoga.wixsite.com/okinawa/about
冒頭の写真は、福岡の猫の島の様子です☆
また来年も来ようと思いました!
最後までお読みいただき
ありがとうございました!
Thank you for reading!
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Ryu yoga
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