こんにちは(^^)
突然ですが、、
最近、しっかり眠れていますか？
実はつい先日、友人から
‘’ががばば‘’ と検索してみ？
と言われ、
途中までしたんですが、、
本当にこのまま検索を続けますか？
など、警告か表れて、
怖くなってやめたのですが。。。
その日の明け方、
何かの物音で 驚いて起きて
暫く眠れず
貴重な睡眠を突然奪われてしまい、
悲しかったです。。。
そこで‼
上質な睡眠を得る秘策 ！
調べましたヽ(´ー`)ノ
ポイントは、
①朝日を浴びる
②お散歩する
③寝る前に睡眠儀式をする
だそうです(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
知ってました？ 睡眠儀式。。。
これは、
眠る前に いつも同じことを繰り返すことで、
脳がリラックスモードに入り、
自然と
睡眠に導いてくれるそうですよ
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.
それと、眠る前の
ココア
ホットミルク
など、体をあたためるものが
効果的だそうです
それと、
眠る前に同じ本を読む
パジャマを着る
などなど です。
そう言えば、、、
少し前に読んでいた
永遠のゼロ
いつも顔に本がおちてきていました。
知らないうちに睡眠儀式を
していた様で
毎日ベットに入ると読んでいたのに
なかなかページが進まず
しかも、
痛くてしばらく眠れず 笑
もしも寝おち覚悟なら、
横向きで読むのが
オススメですよwｗ
皆さんもゼヒ、睡眠儀式、やってみてくださいネ
※後日、ががばばのオチを知りました(;^ω^) エンドウ
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