【 September 5 , 2010 】
京都で39.9℃～～
これって、40℃だよね、40℃だよねw(°O°)w
あぁ～、日本よ、世界よ、どうなってるの？
もう記録更新とかのニュースとかいらないから、快適な日々をくだせぇ～
とろける日曜日
どうも。サンデー竜太です
先週の熱中症事件から、今日復活してきました
同好会仲間との10㎞RUN＋3㎞ウォーキング
暑さ＆紫外線対策に帽子とサングラス着用で
調子は、すこぶる順調でした
そしてそして、２週間後のナゴヤドームで行なわれる６時間リレーマラソン用のチームＴシャツをジムでいただきました
みんなで、同じ物を着て走る
なんかこれっていいよね
一体感があって(o^∀^o)
そして、今日一緒に走った同好会仲間との話し合いで仮装して走ることに決定
決定というか、竜太が仮装して走りたかったから、半ば強引に決めました
竜太のわがままに快く了解してくれる仲間に感謝です
ナゴヤドームで、目立ちますぞい
そして今日は、ほとんど通ってなく会費だけ払い続けてVIP会員化し始めていたジムで久しぶりに筋トレ
腹筋(アブドミナル)
50㎏×15 ２Set
ラットプルダウン
50ポンド×10 ２Set
チェストプレス
30㎏×10 ２Set
レッグプレス
60㎏×10 150㎏×10
カーフプレス
80㎏×20 160㎏×25
さすがに久々はこたえますわ
フリーウエイトはちょっと遠慮させていただきました
何故、急に筋トレ再開？
実は先日プロテインを買いまして
１年半ぶりくらいに買ったので、飲むためにも筋トレしなきゃと思ってね
実際、お腹のたるみと体幹強化の為になんとかしなきゃと思っていたので
走るだけでは、鍛えられる部分も限られてくるのでね
筋量が落ちているのを、自分でも感じたものだから
VIP会員を返上(笑)して、頑張ります
筋トレ後は、締めにトレッドミルで４㎞RUN
走ってきた後にまたジムですぐに走る俺
MAX 18㎞/hまでスピードを上げたりしながら刺激を入れ、約20分走りました
汗だくです
大会で大幅に自己記録を更新するのが、秋のマラソン大会での目標
やるしかないね(^^)v
今日の走行距離
14㎞(10㎞＋４㎞)