【 October 23 , 2009 】
こんばんは(*^□^*)
金曜日の夜、いかがお過ごしでしょうか
僕は、リハビリに行ったあと、ジムでほんの少しだけ筋トレ(腹筋だけ)し、トレーナーと少しお喋りをしたあと、外を走ってきました
日曜にハーフマラソンが控えているのに、今日はなんか少し気合いを入れた走り込みがしたくて
今の自分が、どれだけのタイムに耐えれる体になっているか知りたくて
それと、スピード練習はほとんど取り入れてなかったから、スピードを上げたときに膝や足首は悲鳴をあげないか確かめたかった
本日の走った距離は12㎞
ちょっと走り過ぎちゃったかな
今回は、１㎞毎のラップタイムを計測しました
０㎞～１㎞ ５分45秒
１㎞～２㎞ ４分41秒
２㎞～３㎞ ４分52秒
３㎞～４㎞ ４分44秒
４㎞～５㎞ ４分43秒
５㎞～６㎞ ４分48秒
６㎞～７㎞ ４分41秒
７㎞～８㎞ ４分38秒
８㎞～９㎞ ４分37秒
９㎞～10㎞ ４分29秒
10㎞～11㎞ ４分33秒
11㎞～12㎞ ４分32秒
計12㎞ 57分03秒
想像以上にいけた
不安が自信に変わった瞬間でもあった
正直、今回は８割強くらいの力で走った
だから、もうひとつギアを上げることも可能だ
今回の良かった点は、１㎞を安定したタイムで12㎞走り続けれたこと
特に後半にバテずにタイムを上げれたことは、かなりの自信になった
まだ絶好調ではない
まだやれる
過去の自分への後悔の念が強いから、こんなんではまだ満足出来ない
楽しく走る中にも真剣さはなくてはならないから
再び走る事の楽しさに気づけてよかった
今月の走った距離 107㎞
今月の走った時間 10時間00分