昨日はレゲエの曲に合わせて
ヨガをしてきました〜✨
地味にヨガ歴17年ですがレゲエの曲に
合わせてヨガをしたのははじめてです😎
さて、今日は
瞑想をとてもやりやすくする方法
の紹介です✨
最近マインドフルネスや呼吸法
などが流行ってきてるように感じます✨
そんな中で瞑想にトライする人は
多くなってきているのではないでしょうか？
しかし、瞑想を始めたのはいいけど
なんとなく難しい💧とか
思考が浮かんできて
「無」の境地を体験しづらい方も
多いのではないでしょうか？
私もレイキの発霊法という瞑想法を
毎朝の習慣にしていますが、
最初の頃は、瞑想がとても苦手でした💧
なんか無になろうとしてるのに、
モヤモヤ考え事が浮かんできたり💧
呼吸に集中できなかったり💧
そんな中で
楽に瞑想に集中できる方法を
教えてもらってから
毎日の瞑想がとても楽しくなりました💕
その方法はというと
🌈意識を頭ではなく
胸の真ん中あたり
に集中させる🌈
という事です✨
最初は呼吸に意識を持っていくので
頭のあたりを気にしがちなのですが
それをすっと下に下ろして
胸のあたりで呼吸するイメージにします✨
するとだいぶ思考が外れやすくなり
胸のあたりで「空」の呼吸を
体験する事ができるのです💕
胸の真ん中あたり
よく言われるハートチャクラの部分です
そこに意識を向けて呼吸を続けると、
ハートの中のうねりの様な
エネルギーを感じます✨
私は勝手に
「ハートの中に龍がいる」
とおめでたく解釈してますが🐉
よければ胸あたりで呼吸を感じてみる
あなたも試してみて下さいね💕
