おはようございます。
繊細さんの生きづらさを
音と脳科学で激減させる
ピアノセラピストmiyukiです♪
あなたは
ちょっとしたことに
クヨクヨしてしまう
タイプですか？？
友人と楽しくお茶をして
別れたのに、帰ったら
『あの話題、相手は楽しめただろうか…』
と不安になったり、
仕事での書類を、
何度も確認して提出したのに
『あの部分、違っていたかも…』
ママ友にノリを合わせて
思ってもいないコトを
言っちゃったり…
なんて、終わったことを
いつまでも引きずってしまう。
そんなこと、
ありませんか？
わたしも以前は
寝る前にいつまでも
＼
ひとり反省会
／
の上映をエンドレスで
繰り返し眠れない…
ということが
よくありました。
この時間、
めちゃくちゃ無意味～💦
なんで次から次へと
ポンポン浮かんで
消えないの～💦
って、また自己嫌悪（笑）
グルグル思考って
ホント、厄介なんです。
わたしが実際やってみて
効果があった
＼
脳科学的・
グルグル思考を
止める方法
／
を今日はお伝えしますね
その１．思いを書いてポイ！
例えば、
余計なことまで話して
後悔したとき。
『あんなコト言っちゃって、
私ってホント暴走するんだから～』
と、人には言えない思いまで
書いてしまいましょう。
誰にも見られませんから
心の底にある
自分のドロドロした部分を
書き切りましょう。
それをグシャグシャと丸めて
ゴミ箱へ、ポイ！
これでOKです！
単純ですが、スッキリしますよ
その２．俯瞰から自分を実況！
『わたし、いまめっちゃ凹んでるね…』
『凹みすぎて、猫背が過ぎる…』
『悲しいねえ…
人生でワースト３に入る悲しさ…
ってコトもないな（笑）』
実況側の自分は冷静なので、
落ち込んでる自分が
なんだか笑えてかわいく
見えてくるという…（笑）
私はコレ、一番おススメ💕
その３．とにかく無心で掃除！
グルグル思考を止める時は
一か所を重点的にではなく、
マルチタスク掃除
が効果的！
何か所か同時並行することで
脳にモヤモヤを考えるスキマを
与えない作戦です＾＾
カバンの細かいゴミを取ったり
靴の汚れに目を向けたりと
外出中でも出来る方法なので、
コレもかなりおススメ💕
グルグル思考が止まらなくて
どうしようもない！
という時は
ぜひお試しくださいね＾＾
それでは今日もあなたにとって
素晴らしいことが起きますように💕
miyuki