備忘録です
9/10(火)
【朝】
酵素ドリンク20ml
ピュアウォーター200ml
【昼】
ほうれん草サラダミックス1袋(セブン)
千切りキャベツ2/3袋(セブン)
ブラックコーヒー500ml
【夜】
豆腐(絹)1/4
納豆1P
大根、ナス、ピーマン煮物
エリンギとえのき煮物
大根スライスと水菜サラダ
トマト2切
枝豆
キムチ
焼き芋1切
準備食と回復食の時のサラダは
ドレッシングなし
そのまま食べるか、塩こしょう
水は3L位
準備食と回復食にいい食べ物を
今日は改めて教えてもらいました
合い言葉は
マゴハ(ワ)ヤサシイ＋玄米
マ 豆(豆製品)
ゴ ごま(ナッツなど種子)
ハ/ワ ワカメ/発酵食品
ヤ 野菜
サ 魚(わたしは動物性タンパク質この期間は一切食べないのでパス)
シ しいたけ(きのこ類)
イ イモ
これを基本に食べればOK
普段の生活でも週に2〜3回このルールを
取り入れたらよさそう食べすぎた後とか特に
準備食と回復食で絶対NG食品は
肉、卵、乳製品、アルコール、トランス脂肪酸、精製食品(小麦粉、白米、白砂糖など)
うん、体に悪いものはおいしい
夕方4時位にめっちゃおなかすいたーーー
って感じがあったけど
1時間位で治まった
多分、昼と夜の内容を逆にしたほうがいいんだろうけど
会社行ってると難しいよね
なぜか今回は
がやってきません
断食後に宿便たくさん願う
好転反応で白ニキビみたいのも出きたし
日中若干頭痛があったりと
前回より好転反応が大きいかな
なんだか疲れちゃって運動はなし
脚、腕、顔のマッサージはがっつりしました
明日から断食開始！
前回は断食3日間が3連休にかかるようにしたけど
大丈夫そうな気がしたので
今回はあえて平日3日で挑戦です
