vol.476
M43 281号
どーも
実は、無類の
蕎麦好きな
『福島りょうぜん漬』
漬物王子こと森藤です
3日前から
昼はここだと決めてました
川俣の道の駅２F
『蕎麦六』の
シャモ南蛮せいろ
大盛りで頼んだら
マジでスゴイ量
明けだったので
ちょっときつかった～(笑)
王子
無類の蕎麦好きです
ここの蕎麦は
王子が住む
伊達市の中でも
TOP3に入る大好きな蕎麦
だから王子おすすめの場所です
さて、
きのうからお話ししていますが
わたくし11/27～12/5まで
ファスティングをしてまして
ファスティングについては
こちらで
ファスティング期間中は
いくつかの規制があります
アルコールや
カフェインはNG
それに加えて
『まごわやさしいっす』
の食事が基本です
9日間を3ブロックに分けて
最初の3日間を準備期
中3日を断食
最後を回復期をして
一番きついのが
断食2日目です
そのころになると
現実世界の
誘惑のスゴサに驚きます
街を歩けば
コンビニでチキンだ
〇ックでハンバーグだ
焼肉だ豚カツだラーメンだ
あれやこれや・・・
頭の中が
食べたい妄想に誘惑われまくり(笑)
※この対処法ですが
朝の体重計に乗れば
我慢が報われます(笑)
で、それを越えると
ご飯みやそ汁に
想いが移ります
そういった思いの中
7日目の回復期から
はじめに紹介した
蕎麦を食べることを
心の支えに
ファスティングしてたんです(笑)
さて、
ここからが重要です
普通の日常生活の中で
デトックス効果を高める生活とは
どういったものか？
生活リズムに次の3つを
取り入れてみる
一日の中で必ず
『グ～っ』という空腹感を意識的に作る
睡眠時間を利用して
8時間は食べ物を口にしない時間を作る
朝一でコップ1杯の水を飲む
一日の中で必ず
『グ～っ』という空腹感作る
時間で食事をする場合も
有るでしょうが
本来、腸からの
『ぐ～っ』というお腹の音が
腸の本当の意志です
そして、この空腹感を
感じている時にこそ
体を若返らそうとする活動が
活発になります
お腹のサインを待つ行動は
身体のそういった特性を
生かすことにつながります
睡眠時間を利用して
8時間は食べ物を口にしない時間を作る
腸の仕事の中で
食品の消化吸収が
最も時間がかかる作業です
この作業が
途切れることなく続く限り
免疫力を強化する事も
体内の不調を修復する事も
お肌を潤わせたり
ハリを与えることも
できません
だから、
毎日リセットする時間が
必要になります
そのための８時間です
その時間を
睡眠時間などを利用して
意識的に作る
8時間で消化・吸収し
腸の中に残った排泄物を
この水を飲むことで
腸に刺激が与えられ
排泄感を促します
つまり、
デトックスのスイッチ
そして食材には
野菜や醗酵した食材を多めに
お肉もバランスよく混ぜながら
食べ合わせる
忙しいまいにちの中で
この基本を意識しながら
柔軟に対応して生活すれば
きっと
身体も喜びます
でも、
ガチガチに決め込んでも
それはそれで
ストレスの原因に
なりますから
ゆるめるところは
ゆるめながら
やっていくことが
長続きの秘訣
読んで頂き
ありがとうございます
ではまた
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
保原店
伊達市保原町字城ノ内3-1
→024-576-2117
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く)
二本松店
二本松市松岡194-2
→0243-23-1712
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く）