ども
安定の夜勤
初めての確定申告を控え
何だか落ち着かない毎日
さてさて
今回も全くキャンプと関係無いお話し
キャンプより前から
筋トレしてるんですが
バイトやコロナで
回数が減り
結果
めちゃめちゃ太った
いや、、
分かってた
分かってたよ。。。
だって
スーツ入らんし
ズボンキツイし
ジムへ行き初めてから
全く変わらなかった体型
バイト初めてから激変
こりゃいかん
ってことで
最近本気でがんばり始めました
まず食事
バイトだとどーーーしても
カップ麺とか食べがちでしたが
弁当へ変更
そして
運動🔥🔥🔥
ムチをうちジムへ
昨日もジム🔥🔥🔥
2時間みっちり！
まぁ昔は毎日4時間とかやってたけど
その元気はもうないです
トレーニングは僕はあんま細かく別けてなくて
胸と背中は別にしてます。
あとはまとめて
昨日は
- ダンベルプレス
- インクラインダンベルプレス
- ケーブルフライ
- スミスショルダープレス
- ケーブルカール
- ケーブルレイズ
- レッグプレス
- クランチ
- ランニング
今はおっきい筋肉メインなんで
昔みたいに細かくやってません
ケーブルはマルチセットで
上がらなくなるまでやってます
足トレも逃げてましたが
ダイエットだから再開
昨日は200キロ上げてきました
重量はそんな衰えてないけど
体力めちゃめちゃ落ちました
デブったのもあるけど
徐々に戻します
話しは少しかわって
今24時間のジムに行ってて
昨日も夜に学生さんかな🤔
2人でやってて
ショルダープレスを1人の男の子が
もう一人に一生懸命教えてました
でもね
違うんだよ～
肩は筋肉小さいから
いきなりやったこと無い人が
高重量扱うと痛めるんだよ～💦
フォームも僧帽入ってる感じだし
見ててヒヤヒヤ
24時間のジムって
基本放置だから
教えてくれる人居ないんだよね～💦
間違ったフォームでトレーニング
している人多くて
ある意味楽しい
笑
筋トレはホント奥が深い
長くなりましたけど
頑張って痩せる🔥🔥🔥
以上です