日曜日で久々にトレやりました！
とりあえず４月一杯は忙しいようだ。
でもＧＷは休めるし明けからは落ち着いてくるそうで。
それまでは出来る時にできることをやる！
ちなみに今月末でいまのアパート引っ越してボロ宿舎に入る！笑
３部屋あるので１部屋をトレーニングルーム化する！
チンニング用の鉄棒も組む（笑
○基本トレ ※現在、腰痛悪化のためバックエクステンションは軽めに
プッシュアップ（プッシュアップバー使用） １５回×３セット
スタンダードクランチ １５回×３セット
バックエクステンション １０回×３セット
スクワット（片手１０kずつダンベル） １５回×３セット
オーソドックスカーフレイズ（片手１０kずつダンベル） ３０回×３セット
サイドベント（１２.５kダンベル） 左右交互２０回×３セット
○てきとーメニュー
ベンチプレス（４５kバーベル） １０回 ８回 できるだけ
ダンベルカール[できればサムレス・交互に]（片手１０kか７kずつダンベル） １５回×３セット
ハンマーカール（片手７kずつダンベル） １５回×３セット
レッグレイズ １５回×３セット
サイドレイズ（２.５kずつ） １２回×３セット
フロントレイズ（２.５kずつ） １２回×３セット
風呂はーいろ！