歪みやすい姿勢に注意する

生活態度として体がゆがむようなポーズは厳禁です。

勿論　足を組んだりするのはダメ！

聞いたことがおありかもしれませんが、骨盤などの骨が歪むを太りやすく、血流も滞ってよいことはありません。

 2,30分も同じポーズでいるのも、立つ際、重心を片方にかけたりするのも×。

 そして、筋肉を伸ばしたり縮めたりをできるだけ行うとともに 生活の中でできるだけ足を使いましょう。 歩くのは勿論、階段はできるだけ上り下りしましょう。

 登るよりも降りるほうがきついですから、筋肉を意識しながらゆっくり降りると効果的です。