ダイエット234日目過食後にしてはいけない事は？！

🐽今朝の私🐽

56.2kg          23.4%
(身長159cm)

前日比:  +0.5kg     トータル:   －4.8kg

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🌄朝食🌄
パン・サラダチキン・ゆで卵×1

🌱昼食🌱
おにぎり×2(マンナンヒカリ・もち麦入り)・
ゆで卵×1・味噌汁


🌛夕食🌛
パリパリ麺のサラダ・チーズブレット・発泡酒×3


🍭間食🍭
クッキー・飴×1・1口饅頭×2・肉まん


👆摂取カロリーtotal👆     2156kcal

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🏃運動🏃
なし

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朝からパンとか食べ始めちゃって、過食が続きそうでしたが運良く仕事が忙しく、帰宅後は旦那さんがいてくれたので、やらかさずに済みました汗

過食の後にやってはいけない事は、｢ダイエット失敗だーウキャー！｣と落ち込んで、気持ちが復活するまでの数日間(～場合によってはもっと長く汗)ダイエットモードをオフにして運動や食事の調整をお休みしてしまう事。
それをしてしまうと、そのお休みしている間に、過食で過剰摂取した分が身体に定着してしまう。そして更に、お休みした事で怠け癖がついてしまい、モチベーションが上がらないまま本当にダイエット失敗ウキャー！という負のスパイラルが待っているほろり

なので、過食で増えた体重は、数日で落ち着いてくれるはず！と信じて、腐らずに通常モードに戻しますかお