どうも！Ryoです！
「歌いすぎて喉が痛い」
「声が枯れてきて歌えない」
こんな経験はありませんか？
おそらくあると思います！
もし、
こんなことが
起こらなくなる
方法があったら
知りたくないですか？
今回は『家でも外でもできる
簡単腹式呼吸』について
話していきたいと思います。
「え？腹式呼吸ってなに？」
「腹式呼吸は聞いたこと
あるけどよく知らない！」
そんなあなたは
この記事を読んでください！
もし、
このまま腹式呼吸を
習得せずに過ごしていたら
喉を痛めるかもしれません。
歌が上手い人は
みんな腹式呼吸をやっています。
あなたの周りにも必ず
腹式呼吸で歌っている人がいます。
もし、自分だけが腹式呼吸で歌えて
いなかったら恥ずかしくないですか？
友達や彼女は楽しく歌って
いるのに自分だけ喉が枯れて歌えない、、
そんな気分、
味わいたくないですよね？
そして、腹式呼吸は
声量アップにも繋がります！
声量アップしても
喉を痛めにくいため
長時間歌うカラオケでは
絶対に必要です。
では、腹式呼吸は
どのようにすれば良いのでしょうか？
その方法は、
①息を口から吐いて鼻から吸う
②寝転んで腹式呼吸を体感する
です。
まず、
一つ目の息を口から吐いて
鼻から吸うについて説明します。
腹式呼吸は、お腹を使って
行なう呼吸のため呼吸が
浅いと感覚が非常に掴み
にくいです。
そのため息を吐ききって
鼻から深く吸う必要が
あります。
息を吐ききるコツとしては
お腹に手をあてて
お腹が意識せずにへこむまで
息を吐いてください。
そして、息を吐ききったら
今度は鼻からゆっくりと
深く吸います。
これを家でも外でもいいので
一日10回行ってください！
これをすることによって
腹式呼吸の感覚が
大体掴めてくるはずです。
そして、二つめの寝転んで
腹式呼吸を体感するについて
説明します。
実は、
人間はリラックス
している時
無意識に腹式呼吸を
行っています。
寝転んでいるときは
大抵人はリラックス
しているので
腹式呼吸の練習をする
にはもってこいの体勢なのです！
まず、仰向けに寝てください。
この時お腹に手をあてます。
一つ目で話したように
口から吐いて鼻から
吸ってみてください。
これも一日10回行ってください！
どうですか？
お腹がへこんだり膨らんだり
する感覚は掴めたでしょうか？
寝転んでいる時は
立っている時より
腹式呼吸の感覚が
掴みやすいと思います！
これであなたも
友達や彼女とカラオケで
長時間歌うことができます。
喉が枯れる心配もありません！
そして、
嬉しいことに腹式呼吸を
行っているだけでダイエット
効果もあるのです。
腹式呼吸はお腹を
たくさん使うため
それだけエネルギー
消費が激しいのです。
腹式呼吸は力を抜いた方が
やりやすいので行う前に
深呼吸などしてリラックスしましょう！
以上が家でも外でもできる
簡単腹式呼吸です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！