こんにちは！
パーソナルトレーニングスタジオNEXUSです😊
「朝は寒いのに昼間はポカポカ…🌞」
この時期特有の激しい気温差に、
体がついていかず
「なんだか体が重だるい」
「肩こりがひどくなった気がする💦」
と感じていませんか？
実はその不調、
「寒暖差疲労」かもしれません。
急激な気温の変化に体温調節が追いつかず、
自律神経がフル回転して疲れ切っているサインなんです。
そんな時期こそ、「血流を流す」ための行動を意識してみてください👌✨
NEXUSがお勧めする方法はこちら👇
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ストレッチ
凝り固まった筋肉をほぐし、滞っていた血流をスムーズに流します✨ -
お風呂にゆっくり浸かる
しっかり身体を芯から温めることで、全身の血流促進に繋がります！ -
背骨を動かすエクササイズ
背骨は自律神経の起点。ここを動かすことで神経への良い刺激になり、代謝もアップします👌
※1と3では、ゆったりした呼吸を意識してあげることが重要です😊
🏠 お家でできる！お勧めストレッチ【腰】
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写真のような姿勢を取り、ゆっくりとした呼吸を繰り返します。
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お腹が膨らむような「腹式呼吸」ができると、よりリラックス効果が高まります👌
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1回30～60秒じっくり行うのが効果的です！
※股関節に違和感や痛みがある場合は、無理に行わないでくださいね。
季節の変わり目の不調をスッキリさせて、軽やかな春を迎えましょう！🌸 」
「自分一人ではなかなか続かない…」という方は、
ぜひNEXUSで一緒に体を整えませんか？😊
ご興味のある方はこちらから
パーソナルトレーニングスタジオ
NEXUS 代表:巽諒祐
松井山手【京田辺市、八幡市】中心に
訪問指導及び完全個別スタジオ完備の
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