『丸太のような腕を作りたい』

今日は二頭筋

広背筋

ダンベルカール

10キロ×12×4

7.5キロ×12×4

5キロ×20×3

ワンハンドローイング

15キロ×12×4

12.5キロ×12×4

10キロ×12×4

ランニング

7.5キロ