筋トレわず
＊beginnerに合わせて腹筋
＊RIVERに合わせて腕上げ
結構、キツかったあ
けど、毎日続けて見せます
リンパマッサージして
から寝ます
最近、毎日リンパマッサージ
してたりします
のあにしては珍しく続いてる
むくみをそのままにしておくと
その体型になってしまうとか
足首、膝の裏、脚の付け根
に老廃物が溜まりやすいので
この３ヶ所を集中攻撃すると
いいみたいです
痛みは老廃物が溜まっている
証拠なので痛みが和らぐまで
マッサージしましょお
ただし、強く揉みすぎると
アザになっちゃうみたい
なので気をつけてくださいな
では、おやすみなさい
