カラダの60%は"水"
人のカラダをつくっている物質の中で
もっとも多いのは水
成人は60%
幼児や子供は80%
この水の多くは 細胞内に蓄えられていて
代謝に使われています。
人は4〜10日水を飲まないと
死んでしまうと言われてます。
体重50kgの人の体内水分量は約30L
その1%にあたる300mlが不足すると
のどが渇き
わずか2%＝600mlの不足で
脱水症状を起こすこともあります。
生命活動を維持するために必要な要素のなかでも
"水"はきわだって重要！
余談ですが…
大人になるまで
(まだ精神年齢は低いけど
)
自分が川のせせらぎや波の音に癒されること
気付かなかった。
学生の頃
雨に打たれてびちゃびちゃで帰って
着替えてあったかくしてから
雨が降る庭を眺めてる時
思い出したら
あの雨
ただただ見てただけで
落ち着いて
少しほっこりしてたのを
思い出した
私の中で
お水は
飲むだけじゃなくて
癒しにもなってたのかも
ちなみに
お酒は
水分にはなりませんよ
お酒を飲む時は
同じ量のお水を横に置いて
お水を飲みながら
お酒を楽しんでくださいね
お酒好きな人にはありえない飲み方ですが……
▪️水のたいせつなはたらき▪️
①気温が高い時には体内の水を汗として放出し体を冷却。体温の調節に重要な役割を果たします。
②目や口、鼻孔に潤いを与え器官の正常な働きを促し、体を快適に保つ働きをします。
③体内に栄養分と酸素を運び、不要成分を排出する手助けをしています。
④体温維持や血圧調整を助けるとされる、ミネラルのバランスを保つと言われています。
⑤サプリなどの飲用時の希釈や嚥下(えんげ)を助けて胃の負担を軽くし、すばやく効果的に摂取されるのを助けます。
⑥こまめに飲むことで、喉の渇きをいやすとともに満腹感を与え、食欲を抑えると言われています。
⑦肌に水分を与えてスムーズかつソフトに保ち、肌にしなやかさと張りを与えてくれます。
⑧水は、血液やリンパ液の流れをスムーズにして、体内に栄養を運びます。
〜〜毎日2.5Lの水が体内を通り抜けます〜〜
何にもしなくても
大人約2.5L
子供役1.5L
汗や排出物として体内から出て行きます
仕事や運動をすれば
その量はさらに増えます
人の体は自然に
体内の水のバランスを調整し
水を循環させることで
生命を維持してるので
毎日こまめに水を摂ることが大事‼️
目覚めてすぐ
おやすみ前
できれば
のどが乾く前に
こまめに水を摂るのが
効果的
水分を摂るとき
砂糖や塩分の濃度が高いと
吸収まで時間がかかってしまいます
不足しがちなコップ2杯程度の水は
利尿作用のあるコヒーなどの
カフェイン飲料
や
アルコール
では
水分摂取にはなりません
体が必要とする"水"を
美容と健康
のためにも
たっぷり補給して下さい
長々と
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
トータルバランスのいい自分に
していきましょうね