自分らしく素敵に
トータルビューティデザイン 齋藤 亜矢です
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今日から
簡単にできる2つの腸活忙しい方でも今日からすぐにできる腸活
「朝起きたら1杯の白湯を飲む」
腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。そして朝食にお味噌野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要です。そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」
発酵食品【味噌・キムチ・漬物・納豆など】
食物繊維が多く含まれる食品は、植物性食品【海藻類・豆類・野菜類・きのこ類・果実類】
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけるといいかも
腸活についてこれから少しづつお伝えしていきますね🎶
腸活リンパケア⬇️やってみてね
最後までお付き合い頂き
ありがとうございます