思い出したようにはじめた簡単腸活第1歩❣️

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齋藤亜矢です

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最近また思い出したように、50度の白湯を毎朝飲んでます

簡単にできる2つの腸活

忙しい方でも今日からすぐにできる腸活

「朝起きたら1杯の白湯を飲む」

腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。そして朝食にお味噌野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要です。そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」

発酵食品【味噌・キムチ・漬物・納豆など】

食物繊維が多く含まれる食品は、植物性食品【海藻類・豆類・野菜類・きのこ類・果実類】

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけるといいかも

腸活についてこれから少しづつお伝えしていきますね🎶

腸活リンパケア⬇️やってみてね

最後までお付き合い頂き

ありがとうございます