筋膜リリース注射と筋膜リリース（IASTM）の違い

先日、「予約殺到！凄腕の専門外来」という番組で「筋膜リリース注射」という治療法を紹介していました。

☆【2017年3月28日放送「予約殺到！凄腕の専門外来」より画像引用】

紹介していたのは筋膜の癒着した部分に注射で生理食塩水を注入する治療法でしたが、筋膜の滑りを良くさせて可動域を改善するという治療法の理屈は、当店の筋膜リリース（IASTM）と同じです。

・注射の場合は、癒着部分に直接生理食塩水を注入して滑りを良くします。
・当店の筋膜リリースは、皮膚をこすって適切な刺激を与えることで体性自律神経反射により血流が増加し、滑りを良くします。

どちらも潤滑液の役割をさせるので、癒着が原因の症状であれば適応します。

なぜ筋膜をリリースする必要があるのか。

「筋膜リリース」という治療法は「痛みの原因が筋膜にある」という考えが元になっています。

その根拠は、痛みを感じるセンサー（ポリモーダル受容器）は浅筋膜に多く分布しているので、癒着してしまうと浅筋膜が引っ張られて痛みを引き起こすので、癒着をはがす＝滑りを良くしましょうということです。

しかし、その後は自分次第。

この番組内でも先生がおっしゃっているように、放っておけば必ずまた癒着が起こるので、適度な運動が必要です。

施術をきっかけに自身の体がなぜこうなったのか、そもそもの原因がどこにあるのかを考えていく必要があると思います。

【おわり】

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うちだ整体院　筋膜リリース適応症

【頚部（首～肩）】
むち打ち症（後遺症）
頚椎捻挫/頚部痛/肩こり
寝ちがえ

【肩関節～手部】
肩回旋腱板（ローテーターカフ）炎
40肩
外側上顆炎（テニス肘）/内側上顆炎（野球肘）
腱鞘炎/手根管症候群
ばね指

【腰背部】
腰部捻挫/腰痛/急性腰痛（ヘルニア/脊柱管狭窄症の憎悪を除く）
筋性背部痛

【下肢】
肉離れ
膝蓋腱炎
シンスプリント
アキレス腱炎
足関節捻挫
足底腱膜炎

【その他】
瘢痕組織
トリガーポイント
手術後の関節拘縮

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【予約】070-6672-1699

【受付】9:00～18:30(土曜16:00まで)

【定休日】日曜

【住所】埼玉県春日部市内牧4064-6(2F)

エアコン シロッコファン掃除

シロッコファンは、送風口の奥にある。細く薄い羽がたくさんついている、ドラム型をしたエアコンの羽の部分だ。

そこはカビの巣窟だった。

ある日のフィルター掃除中、シロッコファンにほこりがついているのを見かけた。

何気なく綿棒でこすってみると真っ黒だった。

白い綿棒がマジックのペン先ぐらいになるほど黒くなった。黒カビだ。

戦慄した。

7年間かけて徐々に積もっていったのだ。そいつを吸い込みながら生活していたのか。

道理で送風全開での室内干しの洗濯物から異臭がするはずだ。

シロッコファンは送風口の奥にあり見づらく、シロッコファン自体が黒いため、黒カビが発生していてもパッと見わからない。

見てしまってはやらざるをえまい。逆知らぬが仏。

その掃除は危険かつ過酷を極めた。

まずはある程度分解せねばなるまい。ルーバーはかろうじて外せるが、容易に破損するのでスタープラチナのような精密さと力強さが必要だ。

本体カバーやシロッコファンは、分解不可能のようだ。

掃除の仕方や分解方法をネットで調べてみたが、皆てこずっているようだ。

配線付近の掃除と、カビキラーやアルコール類の使用は腐食や発火の危険があるためやめたほうがいいことはわかった。

ルーバーを外し、回転防止のための割りばしをかませ、ファンを3～4枚ずつ掃除していく。

まずエアコンそうじスプレーをシロッコファンに噴霧。（本来そこに使用するものではない）

綿棒で黒カビをこそぎ取る。

が、2時間かけても取りきれなかった。綿棒を500本使用したが取りきれなかった。

ゴシゴシこすり続けたため肩が上がらなくなった。体力の限界。翌日以降に持ち越しとした。

翌日100円ショップとホームセンターで効果的であろうグッズを探し、2点購入。綿棒はやめた。

注ぎ口洗い…細いブラシ。こいつで黒カビを掻き出す。

（キッチンハードブラシはサイズが合わずエアコン用には使えず）

加圧式おそうじスプレー…ペットボトルに装着。加圧して水鉄砲のように噴射できる。こいつで洗い流す。

	ペットボトル専用加圧式おそうじスプレー パステルピンク F6789
	クリエーター情報なし
	富士商

ゴミ袋を利用した養生を貼り、下部からバケツに流れるようにした。

1.エアコン掃除スプレー噴霧
↓
2.ブラシで掻き出す
↓
3.シロッコファンをちょっとだけ回転

全ての羽をブラッシングするまで繰り返したら、シロッコファンを回転させながら洗い流す（すすぎ）。

500本の綿棒がムダだったと思うほど、真っ黒な水が流れ出た。

3リットルほどの水で洗い流し、ようやくすすぎ完了のようだ。

拭き取り、しばし自然乾燥させたのちに電源を入れて送風でさらに乾燥させた。

翌日エアコンを作動させると、風量が強くなった気がした。効きも良い気がする。気分も爽やかだ。

【後悔したこと】

掃除終了後、電源を入れる際、「もしショートして発火したらどうするか」非常に臆した。

家電製品を水洗いするという危険な行為を心底後悔した。

エアコンのシロッコファンは、素人が掃除してはいけないのかもしれぬ。

業者に依頼することを強く勧める。

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奥行30cmのAVボード自作

我が家のAVボードは実用的に奥行30cmで十分なのだが、売っていない。

いくら探しても見つからないので、自作することにした。

↓見取り図。部屋が狭い。

【設計図】

ちなみにテレビは壁掛けにしてある。（壁美人使用）

↓いきなりだが完成図だ。材料費7,482円。

カラーボックス（幅880mm）追加。設計図通りにはならなかった模様。

 

【材料】

・板4,500円。アイリスオーヤマ　化粧棚板1230×30を3枚。（アマゾン。1,500円×3＝4,500円）

	アイリスオーヤマ カラー化粧棚板 LBC-1230 ホワイト
	クリエーター情報なし
	アイリスオーヤマ(IRIS)

・発泡ブロック2,136円。

200×100×50mmを12個。（ＤＩＹホームセンターハンズマンネットショップ。124円×12+送料648円＝2,136円）

・ネジ198円。カインズホーム。

・キャスター432円。（セリア。108円×4袋）

・滑り止めシート108円。セリア。

・発泡スチロール用接着剤108円。セリア。

【制作】

①3段目の板（裏）にキャスターをネジ止め。

②発泡ブロックを接着しながら積み重ねておく。4個組×2・2個組×2を作る。

③板に滑り止めシート敷く。

④発泡ブロック4個組を板の左右に乗せ、その上に滑り止めシート敷く。

⑤2段目となる板を乗せる。

⑥滑り止めシート→発泡ブロック2個組を板の左右に乗せる。

⑦滑り止めシート→天板となる板を乗せる。完成。

【作ってみて】

見た目すっきり、満足だ。制作90分、構想から実行までに7年費やした。

6キロのスピーカーを乗せたらしなったので柱を4本→6本に追加する予定。

注意：耐荷重弱し。

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肩甲骨はがしとは11の筋肉のストレッチ

肩甲骨はがしとは、「肩甲骨に付着している11の筋肉のストレッチ」のことです。

【肩甲骨はがしによって伸ばされる11の筋肉】

・僧帽筋（上部・中部・下部）
・菱形筋（小・大）
・肩甲挙筋
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・大円筋
・前鋸筋

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【僧帽筋（そうぼうきん）】
上から上部・中部・下部。
肩こりの代表的な筋肉。
上部は温めると風邪の予防に有効。

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

【菱形筋（りょうけいきん）】
上が小菱形筋、下が大菱形筋。
この筋肉も非常にこりやすい。
私の経験上、ここがこっていない成人は皆無。

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【肩甲挙筋（けんこうきょきん）】
この筋力が弱いと「なで肩」、強いと「いかり肩」になりやすい。

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（上から）【棘上筋・棘下筋・小円筋・大円筋】
上記3筋+肩甲下筋の４筋で回旋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれる。
ローテーターカフは肩のインナーマッスル（＝支える筋肉）。
肩関節の脱臼の再発予防に鍛えることが重要。

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青が【肩甲下筋（けんこうかきん）】

肩甲骨と肋骨の間にある筋肉。

肩甲骨はがしで、最もストレッチされる筋肉。
これが固いと肩甲骨が肋骨に張り付いてしまうかのようになり、肩の可動域が減少する。

↓図は肩甲骨をはがした状態。
肩甲骨の内側に手を入れなければ触れられないため、もみほぐすことは困難。
なので、つかんで引っ張る。はがすように引っ張る。
すると、肩の動きが軽くなる。
肩甲骨はがしは肩こり・四十肩に有効。
セルフケアは、ストレッチポールに寝た状態で腕を大きく回す。肩甲骨ごと回す。


黄色は【前鋸筋（ぜんきょきん）】
ここが固いと猫背になる。
ここもストレッチポールが有効。

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首がつらくなるのはTCH（＝歯列接触癖）が原因かも

☆TCHって？

唇を閉じているときに上下の歯が接触していませんか？

TCHとは、『Tooth Contacting Habit（歯列接触癖）』の略で、上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。

☆どんな症状が出るの？

TCHにより、あご周辺の筋肉はもちろん、全身の筋肉に力が入っていることになります。

緊張した筋肉が神経を圧迫。めまいや耳鳴り、視力低下にも影響します。

・顎関節症

・肩こり/腰痛

・めまい

・視力低下

・耳鳴り

・頭痛　など

☆原因は？

→上下の歯は、軽い接触でも咀嚼筋（そしゃくきん）が緊張します。

接触時間が長くなると、全身の筋肉も緊張・疲労します。

☆どうすればいいの？

１．認知すること：「歯の接触＝咀嚼筋が緊張すること」を認識する

２．行動すること：「歯を離す」「リラックス」と書いたメモを多数貼る

（慣れれば無意識にできるようになります）

３．継続すること：３カ月程度かかります

☆顎関節症にも影響があるTCH

顎関節症に影響する要因を調べた結果、統計学的に関係があったのは歯列接触癖(TCH)のみで、顎関節症患者の約８割にこの癖があったそうです。

TCHとは、無意識下で行う持続的な歯の接触です。

小さな力でも持続してしまうと負担が大きくなる症状です。

上下の歯を接触させないように意識づけましょう。

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