突然ですが
あなたはウエストまわりのお肉
に悩んだ事はありませんか？
そのお肉のせい
水着になるのが恥ずかしい
お肉を見られて嫌われちゃう
と気になる男の子からの
海の誘いを断ってしまった
そんな悲しい経験はありませんか？
そんなあなたにぴったりの
10分でお腹が痩せる
家で出来るエクササイズがあるのです！
でも
どうせ飽きてしまって
結局辞めちゃうよ…
厳しいエクササイズとか
続けられない…
なんて思いましたね？
心配無用です！
これから紹介するエクササイズは
楽しく、テレビを見ながらでも
出来るようなエクササイズです！
そのエクササイズは
フラフープ
を使ったダイエットです！
これは以前
女優の水野裕子さんが
テレビで紹介していた方法です！
実は
フラフープは
10分間で100kcalも
消費してくれる有酸素運動で
この消費量は
ランニングや水泳の
平泳ぎをする消費量と同じ
なのです！
効果は
有酸素運動による脂肪燃焼
ぽっこりお腹解消
便秘解消
ウエストにくびれをつくる
外側から脂肪を刺激し
脂肪を燃焼する
などなど、
ダイエットに持ってこいの
運動なのです！
水野裕子さんが
美しい腹筋を手に入れた
やり方では
きゃりーぱみゅぱみゅさんの
「PON PON PON」の曲(４分)を聴きながら
軽く不可のかかるペースで
間奏の手拍子が入る部分で
前後2分に分かれて右回り、左回り
とフラフープを回す
これを2セット！！
トータル時間だと
たった約8分！！
因みにフラフープは
遊び用などの軽いものではなく
出来るだけ径が大きく
重量のあるものが良いそうです。
アマゾンでも2000円以内でお手軽に
売っています！
最初は難しいかもしれませんが
慣れてしまうと楽しく
効果的なエクササイズです！
テレビを見ながら
音楽を聴きながら
フラフープエクササイズをして
楽しく、綺麗なウエストを手にして
いきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！