怒られましたorz

ヒルズダイエットで4週目にはいったので、

電話したのですが、

「とにかく間食をやめてください。食べない癖をつけてください。」

と怒られました（涙）

間食といっても、野菜とかだったのですが、

食事の回数が増えることに問題があるそうです。

食事の回数を増やして、ちょっとずつ食べて空腹にしない

ダイエットをやっていた私にはきついー。

おなかすいたよー。

キューピーノンオイル梅づくし

ノンオイルのドレッシングはダイエッターの必需品です。

（おおげさか？）

私はこれを午前中におなかすいたときに、さといもにかけて食べます。

さといもは五個ぐらい。

夜は、さといもは炭水化物と一緒になるらしいので、

食べちゃいけないそうです。

でも、おなかへって、さっき食べちゃった（笑）

でもでも、95ｋｇあった体重が、今は80ｋｇ台キープしてます。

目指せ70kg台。

カンカンポマンダー

素焼きのアロマオイルを垂らすものです。

手のひらサイズで持ち運べます。

これにオレンジのアロマオイルを垂らそうと思っています。

オレンジは精神高揚と抗不安作用があるのです。

最近は、薬に頼るより自分の気持ちの切り替えをなるべくし、

アロマオイルなどを使って、落ち着かせようと思っています。

まあ、そう上手く行かないことのほうが多いのですが。

（リスパダールが必要なときは絶対効かない）

最近はちょっと調子がよくなって、行動的になってきたので、

こういったものを活用していこうと思います。