あなたは果物は好きですか？
今回は、果物を使ったダイエットを
紹介します！
やり方は簡単で、
1日3食ある内の1食にある
食べ物を加える
だけで、スリムな体型を手に入れられます！
それはりんごダイエットです！
いわば、置き換えダイエットの方法の一つ
なのですが、1食をりんごにするだけなので
体への負担を減らしながら、カロリーを
抑えられるダイエットとなっています。
なぜりんごを食べると痩せるのか？
1.カロリーが少ないりんごに含まれるカロリーは
1個分で約100～150kcal ほど。
2個食べても200～300kcalでお腹がいっぱいになる
ため、ダイエットに効果があると考えられています。
2. 2種類の食物繊維が含まれているから
りんごには、水溶性食物繊維の「ペクチン」と、
不溶性食物繊維の「セルロース」が含まれています。
ペクチンには糖や脂肪が体内に吸収されるのを
防ぐ効果があり、腸内環境を整えてくれる
セルロースとの相乗効果でダイエットに役立ちます。
3.強い抗酸化作用があるから
りんごには数多くのポリフェノールが含まれて
います。
ポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用
があるため、新陳代謝を活発にして痩せやすい
体を作ってくれます。
4.カリウムが豊富に含まれているから
りんごに多く含まれるカリウムには、体内の
塩分を排出する働きがあります。
これによりむくみを解消し、血液の流れを促進する
ため、新陳代謝も上がります。
りんごダイエットのやり方
1日1食だけりんごを食べるという方法です
りんごダイエットを成功させる大きなポイント！
それは、皮を剥いて食べないこと
ダイエットに有効な成分の食物繊維や、
ポリフェノールは、実よりも多く含まれるため、
皮を剥いて食べてしまうとその効果を十分に得る
ことができなくなってしまいます。
また、1食をりんごのみに置き換えるのがキツイ
という方は、食事の前にりんごを1個食べてから
通常の食事を行う方法を選択するのも一つの
方法です。
さらに、りんごダイエットを行っている期間中
はハードな運動は避けるようにしましょう。
りんごを食べて理想的な体型を手に入れましょう！