皆さん寒い季節にコンビニで売られているあれ
と言ったらわかるでしょうか？
そんな寒い季節にコンビニで売られているあれを
使ったダイエット法を紹介したいと思います
それはおでんダイエットです！
おでんは料理名なので、単一食品のみを食べる
ダイエット方法とは異なり、具材を選ぶ楽しみ
があるのが最大の利点と言えるでしょう。
また、一度にたくさん作って作り置きをして
おけるので、ダイエット期間中に毎日準備する
手間なども省けます。
さらに冬場に行う場合は、コンビニ各社で販売
されているおでんを買うことで、作る手間も
省くことができます。
なぜ、おでんを食べると痩せるのか？
おでんは低カロリーな食材であることと、
新陳代謝を活発にしてくれる具材が
あるため、ダイエット効果があります！
一例をあげると、こんにゃくや白滝は6㎉、
昆布巻きは9㎉、大根は14㎉しかありません。
おでんダイエットのやり方！
おでんダイエットの方法は、1日3食のうち1食
（ないし2食）をおでんに置き換える、
いわゆる置き換えダイエット方法です。
品数に限りはありませんが、当然食べれば
食べるだけカロリーは増えてしまいますから、
3～5品程度に抑えるのがよいでしょう。
さらに、おでんのみを食べるのではなく、
栄養のバランスを摂るという意味でサラダや
ご飯を食べても構いません。
ダイエットにおすすめの具材！
ダイエットにおすすめの具材を、3つ紹介
します！
1.大根
大根は水分を多く含んでいるので食べ応えが
あるだけではなく、食物繊維が豊富なため
便秘解消にも効果が期待できます。
さらに、大根自体に体を温める効果があるため、
冷えを解消し血行を促進することで新陳代謝を 活発にしてくれます。
2.こんにゃく
食べ応えがあり、食物繊維が多く
含まれるこんにゃくは13㎉となっています。
よく噛んで食べることで、より満腹を感じやす
くなります。
3.白滝
白滝は、こんにゃくほど食感はありませんが、
9㎉とカロリーが低いので量を食べてもカロリー
の摂り過ぎを防ぐことができます。
括ってある部分を外して麺のようにすると、
ダイエット中でも麺類を食べている満足感を
得られます。
おでんダイエットのポイント
おでんダイエットを行う上でのポイントは、
食べる順番を考えること。
カロリーが少なく、かつ噛む回数の多い食材を
選ぶことで、満腹感を得やすくなり自然と食べる
量を減らすことができます。
また、選ぶ具材のうち1品はダイエットに関係
なく好きなものを選ぶのも、このダイエット
を長く続けるコツとなります。
おでんダイエットで注意すべきこと！
それは、塩分の高さです。
特に汁は塩分が高くなっているので、
ダイエット中は汁は飲まないようにしましょう。
このおでんダイエットで理想的な体型を
手に入れましょう！