あなたは納豆は好きですか？
今回は、そんな、納豆を使ったダイエットを
紹介したいと思います！
納豆ダイエットとは、一日の食事を、少し
意識するだけでスリムな体型を
手に入れられるダイエットです！
なぜ納豆を食べると痩せるのか？
納豆には、その名もナットウキナーゼという
納豆特有の成分が含まれています。
このナットウキナーゼは、血液をサラサラにする
効果があることから新陳代謝を高め、痩せやすい
体を作ることができます。
また、納豆にはカルシウムが骨に取り込まれ やすくなるビタミンKが含まれています。
ビタミンKによって骨に十分なカルシウムが
蓄えられることによって、太りにくい体を
作ることができるというわけです。
さらに納豆には、女性ホルモンのエストロゲン に似た働きをするイソフラボンが含まれています。
イソフラボンにはコレステロールを下げる効果が
あることから、体脂肪が減りダイエット効果が
高まります。
もし、このブログを読まずに、今の生活を続けて
いたら、何も面白くない、苦労や、挫折
を重ねた人生を送るでしょう。
納豆ダイエットの正しいやり方！
納豆ダイエットでは、基本的には一日1パック
納豆を食べるだけでよいとされています。
納豆だけを食べる置き換えダイエットではなく、
毎日の食事に納豆をプラスするため、空腹に
耐える必要はありません。
しかし、毎日食べるとなると気になるのがその
カロリーですよね。
納豆のカロリーは、丸いカップに入ったタイプ
（40g）だと80㎉、四角いタイプ（50g）だと
100㎉となっています。
決して低カロリーとは言えないため、
「ダイエットによいから」という理由で
一日に何パックも食べないようにしましょう。
1.食事の前に摂る
ご飯やおかずと一緒に摂っても、納豆の成分
によるダイエット効果を得ることはできますが、
食事の20～30分前に納豆だけ食べることで、
食事の時にお腹がいっぱいになりやすくなり、
自然と量を減らすことができます。
2.賞味期限ギリギリで食べる
納豆は購入後も発酵が進んでいるため、購入して
からすぐに食べるよりも数日置いた方が納豆に
含まれる有効成分が増えています。
このことから、賞味期限ぎりぎりのものを食べる
方がより効果を得ることができます。
この納豆ダイエットで理想的な体型を手に入れ
ましょう！
