あなたは普段野菜は食べますか？
今回はそんな食事をする前に少し意識する事
でスリムな体型を手に入れる方法があります！
それはキャベツダイエットです！
やり方は
食前にキャベツを食べるだけです！
まったく難しくなく誰でも実践できる方法です。
もちろん準備するのはキャベツだけなので
誰でも簡単に始めることができるダイエット
方法です。
なぜ、キャベツを食べると痩せるのか？
それは、食前に飲むキャベツを食べることで
食事量を減らせるからです。
食事の前にキャベツを食べることによって、
今までご飯をお茶碗に二杯分食べてた方も一杯
で済むようになるでしょうし、食事量を少なく
することができるために痩せられるのです。
また、キャベツに含まれるビタミンCが代謝を
促進してくれますし、効率的に脂肪を燃焼させ
てくれます！
皆さんにしていただきたいのは食前にキャベツを
食べて頂くだけなんですが、注意点がいくつか
あります。
それはキャベツに火を通さない
でいただきたいです！
火を通してしまうとキャベツに含まれる栄養素
が少なくなってしまいますし、咀嚼数が減り、
満腹感が減少してしまいます。
それと千切りはNGです！
細かく切ってしまうと咀嚼する回数が少なく
なってしまうので、だいたい5cmくらいの
大きさで切りましょう！
また一口で30回以上噛むということも頭に
置いておいてください。
また嬉しい効果がいくつもあり、一つは
脂肪肝のリスクを減らす効果です！
脂肪肝になってしまうとさまざまな疾患を
引き起こす可能性があることは知られて
いますが、キャベツダイエットでは脂肪肝の
リスクを軽減できる効果があると言われています。
ほかのダイエット方法だと疑ってかかってしま
いますが、医師が考えたダイエット方法ですから
これも信ぴょう性がありますよね。
次にストレスの軽減です
キャベツダイエットでストレスが軽減すると
言われています。
一般的なダイエットだとストレスが溜まって
しまうこともよくあるのですが、キャベツ
ダイエットだとそれがほとんどないと言われて
います。
食前にキャベツを食べるだけですし、お腹が
空いてイライラしてしまうということも
ほとんどありません。
ダイエット中のストレスは大敵ですから、
それを考えるとストレスがほとんどない
キャベツダイエットは非常に優秀な
ダイエット方法と言えるでしょう。
次は夏バテ予防効果です
夏バテを予防する効果も期待できると
言われています。
夏になるとばててしまい食欲もなくなること
が多いですが、キャベツダイエットではそうした
夏バテを予防する効果が期待できます。
身体のバランスを整えるカリウムもたくさん
含まれていますから、それも影響しているの
でしょう。
次にバストアップ効果です
さまざまな栄養素を摂り入れることができる
ためバストアップ効果も期待できます。
ダイエットし始めると胸から痩せてしまうこと
も多いのですが、キャベツダイエットなら
そのような心配もありませんね。
次に免疫力の向上です
免疫力が向上するという効果も期待できるため
健康的なダイエットが可能になります。
免疫力が落ちてしまうと体調を崩しやすく
なってしまいますし、ダイエットどころでは
なくなってしまいます。
キャベツダイエットならそうした不安はありません。
成人病を予防する効果
成人病を予防する効果があるのもキャベツ
ダイエットならではの特徴であり魅力では
ないでしょうか。
成人病になると日常生活すらままならない
ことがありますから怖いですよね。
腸内環境を整えることによって脂肪の吸収を
抑えることも可能です。
納豆を同時にとると効果アップ
キャベツダイエットでは納豆を同時に食べると
効果がアップします
脂肪を燃焼させるにはカルニチンという成分が
必要となるのですが、このカルニチンは
ビタミンCとリジンが必要になります。
キャベツにはたくさんのビタミンC、納豆には
リジンが含まれています。
つまり、キャベツと納豆を同時に摂取すること
によってカルニチンが生成されるので
脂肪がたまりにくくなります。
このキャベツダイエットで理想の体型を
手に入れましょう！