ダイエット開始時：73.2kg
-6.05kg
-6.05kg朝のトイレ量：300g
睡眠時間：11:30〜6:30(7時間)
ラーメンにチャーハン食べたら
そりゃ増えるよね〜
今日はホントに真面目に
と思ってたのに
ご近所さんから
お土産に〜と
お寿司をいただいて
10貫(ノルマ
)
)いただきました…
【朝】
目玉焼きのっけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国もみ海苔)
トマトジュース
ヨーグルト
【昼】
豚肉と玉ねぎの炒め物
ごはん
ヤクルト
【夜】
大根の千切り
お寿司10貫
ヨーグルト
【間食】
ホットコーヒー
チーズ
高温反復浴
スクワット20回
ストレッチ