【AM9:00】 前日比 初日比
体重 72.6kg (-0.2kg)(-0.8kg)体脂肪 37.1% (-0.8%) (+3.0%)
基礎代謝量 1323kcal(初日:1317kcal)
『8:16ダイエット』始めて
今日で5日目です。
とりあえず
あと5日やってみて
まだ続けるか決めようと思います
今日は
オンニのウチでの夕飯が
遅くなったので、食べ終わりが
8:40ぐらいになっちゃいました
【今日のゴハン】
《朝》抜き
《昼》ゆで卵
参鶏湯風スープ
納豆＋キムチ＋めかぶ
ごはん
梅干し2個
《夜》ハンバーグ
ポテトサラダ
ほうれん草のお浸し
鶏肉と大根の煮物
《間食》スタバでフラペチーノと
ビスケット
【今日の運動】
5分間エクササイズ×1セット
自転車片道20分(往復40分)
スクワット25回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法